Многие задумывались о похудении. Садились на диеты, проводили жёсткие тренировки, но вес все стоит и стоит. В этом случае многие опускают руки не видя результата. Пропадает всё мотивация что-либо делать.
В этой статье я хочу рассказать о действиях или продуктах, которые не влияю на твой вес.
1. КАРДИО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК (НАТОЩАК)
Это одна из самых распространенных вопросов новичков: кардио на натощак помогает быстро похудеть?
Происходило много исследований в этой области. Врачи сравнивали 2 группы девушек. Одна делает кардио сытым, а другая натощак.
ИТОГ: все похудели одинаково.
Это значит, что нет никакой разницы жиросжигания между кардио на голодный желудок и на сытый желудок.
2. ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ
Самый главный стереотип не есть после шести. Как создала природа, что в наш желудок помещается 3 ложки супа. Это потом мы его растягиваем и не наедаемся этими тремя ложками. Хочется больше все в себе вместить. Но! Не нужно этого делать. Рекомендуется есть по чуть-чуть, но часто.
ВЫВОД: еда НЕ становится калорийнее. Можно спокойно плотно ужинать.
КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ их может быть 2, а может быть 6, вообще без разницы, их количество никак не влияет на скорость снижения веса.
ОТСУСТВИЕ ЗАВТРАКА никак не препятствует снижению веса. Если не можешь есть с утра, не заставляй себя.
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС важен только диабетикам, на похудение не влияет.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ по факту тот же дефицит калорий, только более сложный и изощренный. Если вам нравится усложнять себе жизнь, то, пожалуйста, дерзайте.
3. ВЫБОР ЕДЫ
Тут важен подбор продуктов, но некоторые не несут никакого вреда при похудении. И мы входим в глубокое заблуждение что можно есть, а что нельзя.
УГЛЕВОДЫ не приводят к набору веса в рамках калорийности. От самих по себе углеродов НЕ толстеют.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЕДА ее не существует.
САХАРОЗАМЕНИТИЛИ безопасны и не могут тормозить похудение. Исследованиями также не подтвердилось, что они вызывают голод.
ЖИРЫ мы не полнеем от жиров. Их нельзя слишком сильно урезать, иначе будут проблемы со здоровьем.
ИНСУЛИН скачки инсулина НЕ приводят к набору веса. На набор веса влияет только количество съеденных калорий.
ФРУКТОЗА в ней нет ничего плохого.
МОЛОЧКА нет, от нее не заливает и целлюлит тоже не появляется. Это очень богатый всеми макронутриентами продукт.
САХАР да, сахар калориен, но то же масло или орехи ещё более калорийны. Сахар не способен нанести вред фигуре в рамках вашей калорийности.
Эту информацию можно использовать в своем похудении. Я решила поделиться ими, так как до сих пор много заблуждений по этому поводу.
А какие у вас советы по поводу похудения? Какой у вас опыт?
Не забудь поставить лайк!