Когда вы набираете мышечную массу, то можно услышать, что главное чаще есть и больше спать. Но все не совсем так. Есть много рекомендаций, при выполнении которых вы быстро добьетесь своих целей.
Никогда не тренируйтесь на пустой желудок. Иначе ваш организм из за нехватки энергии станет сжигать мышцу. Мышечную массу почти невозможно набрать при таком питании.
Питайтесь каждые 3-4 часа, чтобы
Когда вы набираете мышечную массу, то можно услышать, что главное чаще есть и больше спать. Но все не совсем так. Есть много рекомендаций, при выполнении которых вы быстро добьетесь своих целей.
- Никогда не тренируйтесь на пустой желудок. Иначе ваш организм из за нехватки энергии станет сжигать мышцу. Мышечную массу почти невозможно набрать при таком питании.
- Питайтесь каждые 3-4 часа, чтобы организм не нуждался в необходимых веществах. Старайтесь, чтобы при наборе массы вы не чувствовали голода.
- Всегда держите под рукой как минимум бутерброды с арахисовой пастой или протеиновый коктейль.
- Не бойтесь небольшого количества жира на животе в период набора массы. Без увеличения процента жира почти никак не набрать мышечную массу.
- Сон должен быть не менее 8 часов. Без хорошего сна вы не сможете нормально восстановиться после тренировки. Самое главное запомнить, мышцы растут не во время тренировки, а во время сна.
