Стресс, связанный с работой, может преследовать и дома, мешая в полной мере наслаждаться вечером. Удобно устроившись на диване после бесконечного рабочего дня, все равно невозможно полностью отключиться от забот и целиком расслабиться. Незавершенные дела на работе, приготовление еды, стирка и сушка белья, а еще надо позвонить родителям, выкупать детей ... Список бесконечных дел, которые нужно успеть за вечер, создает дискомфорт. Между тем, возможность расслабиться в течение нескольких минут позволит зарядиться энергией на вечер, выспаться ночью и быть в отличной форме весь следующий день.
Вот несколько советов как это сделать:
Оставлять работу в офисе
Прежде, чем вернуться домой, надо убедиться, что все срочные задания выполнены, дела переделаны, в противном случае – составить список незавершенных дел и оставить его на столе для следующего дня. Невозможно отдохнуть в полной мере, если мысли о работе не оставляют в покое и преследуют даже дома в вечерние часы. Стресс, связанный с работой, не имеет права пересекать порог дома и создавать дискомфорт.
Поднимать настроение
Уменьшение яркости освещения комнаты позволит настроить организм на спокойный лад и подготовиться ко сну. Зажженные свечи, неяркий свет в комнате, помогут расслабиться. Мягкая музыка и горячий напиток также создают атмосферу покоя и положительно влияют на нервную систему, помогая ей отключиться от повседневных забот.
Выключать телефон
Проще сказать, чем сделать, это правда! Но ограничение времени использования телефона, особенно в вечернее время, крайне важно, чтобы отключиться от потока информации и спокойно уснуть. Надо выработать привычку, вернувшись домой, оставлять телефон где-нибудь в дальнем углу комнаты и не прикасаться к нему до следующего утра (за исключением чрезвычайных ситуаций). Социальные сети и электронные письма могут подождать...
Расслабляться в воде
Очень эффективно справляются с дневным стрессом теплая ванна или горячий душ. Водные процедуры позволяют отдохнуть мышцам и способствуют устранению токсинов. Если есть возможность принять ванну, то стоит добавить в воду побольше морской соли и немного лавандового масла. Для усиления релаксации можно сделать несколько дыхательных упражнений.
Применять ароматерапию
Влияние ароматов на организм неоспоримо, и привести в гармонию чувства и разум помогут эфирные масла. Так, например, лаванда отлично подойдет для борьбы с расстройством сна, цитрусовые масла и бергамот, обладающие тонизирующим эффектом, помогут сконцентрироваться и повысить работоспособность, подарят бодрость и улучшат настроение. Хорошая идея – использовать диффузор, чтобы ароматизировать свою комнату. Для спокойного сна можно пропитать несколькими каплями эфирного масла углы наволочки и пододеяльника.
В жизни у каждого бывают тяжелые дни, независимо от рода занятий, и очень важно не впадать в уныние. Преодолеть можно любой стресс, если контролировать ситуацию и найти лучшие средства для расслабления!