Организация своего дня - это, пожалуй, самое сложное с чем мне приходится сталкиваться на протяжении всей жизни. Жизнь взрослого человека подчинена ряду обязательств, отказаться от которых просто невозможно. Попытки встроить в нее еще и дополнительные занятия часто терпят крах.
Однако для тех, кто не желает останавливаться на пути развития, все же приходится изыскивать часы для учебы и повышения собственного профессионализма. И тут возникает вопрос, какое время суток наиболее продуктивно. Знание ответа позволит тратить меньше времени и получать больший результат. Сразу скажу, что результат этих изысканий индивидуален для каждого.
Сон
Учеба приносит положительные результаты только в том случае, если человек здоров и полон сил. Мозг должен насыщаться кислородом, подпитываться правильным питанием, активным образом жизни и здоровыми привычками. Это известно всем, но как оказывается все это вторично. На первом месте стоит сон.
Задумывались ли вы о том, зачем человек спит? Явно же не для того, чтобы видеть сны. Современные исследования говорят о том, что сон нужен именно для перезагрузки мозга. Чтобы он мог обработать всю полученную за день информацию и распределить ее по нужным разделам (это очень утрированное объяснение, но какое есть).
Науке неизвестны живые существа, которые не спят. Это наталкивает на мысль, что всем биологическим формам жизни требуется сон, а не только человеку. Качественный сон - это залог здоровья не только мозга, но и всего тела.
В одном из своих интервью известная научная журналистка Ася Казанцева в шутку заявила, что, когда когнитивисты придут к власти они сместят график рабочего и учебного времени на более поздний срок. Под этим высказыванием есть серьезная подоплека. Недосып приводит к самым разным расстройствам, самое главное из которых - невозможность концентрироваться и впитывать новую информацию
Недостаток сна нельзя восполнить ничем другим. Ни еда, ни кофе не принесут ясности мысли и бодрости духа. Даже спорт полезен только в том случае, когда человек выспался и полон сил.
Утро: за и против
День я сознательно не взяла в расчет, так как взрослые работающие люди редко могут позволить себе выкроить часок-другой в рабочее время. Однако, если у вас свободна середина дня, то ее тоже стоит рассматривать.
Утром учиться могут только те, кто чувствует себя бодрым и готовым к борьбе уже встав с постели. Иметь такой биоритм невероятно замечательно. Можно подниматься на 30-60 минут раньше и посвящать это время обучению или закреплению новых навыков. Утром обычно никто не отвлекает, домочадцы спят, работодателю тоже пока не до вас (надеюсь). Тем, кто сумеет перекинуть процесс учебы на утренние часы стоит только позавидовать.
Получение новых знаний утром делает общий настрой более собранным, и, как правило, весь день проходит более продуктивно. Планируя свое начало дня не стоит забывать о процедурах для тела и удовольствии для души. Утренняя гармония наполнит вас не только знаниями, но и хорошим настроением.
Если вы хотите спать, то лучше подарить себе лишний часок сна, и не вколачивать в сонный мозг ненужные ему правила.
Преимущества и недостатки вечерней учебы
С точки зрения работы мозга учиться лучше всего вечером. В этом случае новые знания не забиваются событиями дня и отлично "расфасовываются по полочкам" за ночь.
При наличии тяжелой умственной или физической работы человек может сильно уставать, что не будет способствовать качественному изучению нового. Найти выход из ситуации можно устроив перезагрузку, кратковременный отдых, который снимет напряжение и вернет сосредоточенность. Сделать это можно так:
· погулять 20-30 минут в лесу, парке или другом спокойном месте;
· заняться медитационными практиками;
· релакснуть в ванной или в душе, под струями горячей и холодной воды.
Нельзя перезагружаться с помощью:
· лежания на диване;
· чтения книги;
· просмотра видео.
Для качественной учебы немаловажно организовать свое пространство, но об этом я расскажу в следующий раз.
Что касается лично меня, то время моей учебы напрямую зависит от времени года. Зимой я вяло чувствую себя после сна. Поэтому утренние часы посвящаю процедурам для тела и души, а не для мозга. А вот летом мой биологический ритм смещается на утро. Я встаю в 5-6 утра и ощущаю себя невероятно продуктивной.
Хватает ли вам времени на получение дополнительных знаний? Когда вам удобнее учиться? Пишите свои комментарии, будет интересно узнать о вашем опыте.