Проснулись утром и не знаете, за что хвататься в первую очередь? Начните с наведения порядка в мыслях. Вы удивитесь, как после этого будет легко и приятно заниматься рутинными делами.
Как Вы начинаете свой день? Да-да, именно Вы?
У большинства день начинается со звонка будильника, а дальше - поднять себя с кровати, влить в организм чашку кофе (главное не перепутать сахар с солью) и загрузиться под душ. Все это под аккопанемент мыслей типа "надо, должна, сделать, успеть, убрать, приготовить, собрать и т.д." И мыслей этих столько, что хочется завыть от объема необходимых дел. Знакомая ситуация?
У меня раньше все дни начинались именно так. В итоге я ничего не успевала, многое забывала, находилась в состоянии постоянного напряжения и недовольства собой. Но потом нашла метод, который помогает мне избавиться от кучи мусора в голове и разложить все по полочкам
Наводим порядок в мыслях с помощью психологических приемов
Писменные практики сейчас набирают большую популярность. Психологи утверждают, что с помощью записей можно не только разобраться в себе, улучшить эмоциональное состояние, найти нужное решение, но и повысить свой иммунитет и, даже - коэффициент интелекта.
Вспомните, когда Вы в последний раз писали что-то от руки? Не короткую записку "Ушла на обед" или "Купи хлеб и молоко, вынеси мусор." А, например, письмо другу, который живет в другом городе или стране. Полноценное письмо на несколько листов, которое потом отправили по почте.
В наше время глобальной компьютеризации и интернета мы уже давно используем ручку только для того, чтобы поставить свою подпись на документах. Все переписки, списки дел и покупок, записки родным - все это делается с помощью компьютера или телефона. Они всегда под рукой, всегда доступны...
"Утренние страницы" - писменная практика, которую описала Джулия Кэмерон в книге "Путь художника" (советую прочитать, если еще не читали)
Суть этой практики заключается в том, что в первую очередь после пробуждения надо взять несколько листов бумаги (можно завести отдельную тетрадь), ручку, и записать все, что крутится в голове. Не пытайтесь связно формулировать поток мыслей, соблюдать стилистику или следить за орфографией и пунктуацией. Просто пишите все, что приходит в голову. Перечитывать или показывать кому-либо написанное не надо. Написали три листа - убрали в стол и все.
Бред! - скажете Вы и будете правы. Отчасти.
Зачем писать, а потом не пользоваться написанным, не анализировать и вообще убрать в стол и забыть? А затем, что наш мозг - штука тонкая и малоизученная. Когда мы что-то записываем, мозг воспринимает эту информацию уже изученной и перестает тратить на нее свои ресурсы. Аккуратно ставит на полочку.
Мои "Утренние страницы" страницы выглядят примерно так:
Блин, опять не поменяла мелодию на будильнике. Тра-ля-ля! Какая приставучая противная мелодия. Соседи опять кутили до утра. Не выспалась. Надо шторы постирать. О, паутина. Точно, надо цветы полить. Что-то дети спят ещё. Все живы?непривычная тишина. Завтрак, надо придумать, чем кормить детей. Или сами поедят сегодня, а я буду спать дальше. Снилось море. За окном свое море. Снег тает. Интересно, куда подевались снегири... Три года их не видела уже . Что же так тихо то? И т.д.
Вот такой или похожий бред проносится у меня в голове каждое утро. Полный хаос, мысли скачут, как блохи. Записав все это, я избавляюсь от сумбура в голове и четко знаю, что мне необходимо сделать сегодня, а что - второстепенное, которое можно отложить, перенести, делегировать.
Так чем же нам поможет практика "Утренние страницы"?
- В состоянии "потока сознания" мы выливаем на бумагу все, что нас тревожит, волнует, интересует. Достаем из подсознания не дающие покоя мысли и образы и облекаем их в понятные простые формы - слова. Таким образом мы освобождаем голову от всего лишнего и ненужного, находим истинные причины наших тревог и волнений.
- Улучшается память. Вы знали, что один раз что-то записав, вы запомните это на долгое время?
- Помогает разграничить задачи на важные и второстепенные. Согласитесь, это значительно упрощает жизнь.
- Для людей пишущих это вообще незаменимая практика! В процессе возникают идеи, рождаются новые темы... А также значительно улучшается стилистика текстов.
- "Утренним страницы" раз и навсегда избавляют Вас от боязни чистого листа - проблемы многих начинающих блогеров, писателей, художников.
Так что, потратив всего 15 минут с утра Вы приобретаете очень многое! :)