В конце я кратко опишу метод, по которому я буду жить следующую неделю.
Я купила книгу «Магия утра» несколько лет назад. На тот момент она еще не имела большого успеха в нашей стране. Но за последний год её стали рекомендовать большинство разделов по психологии, мотивации и успеху. Сам автор пишет о том, что его методикой пользовались тысячи учеников, которые оставались довольны.
Книга очень легко читается. В ней есть история автора, его учеников, а также весьма забавные вставки. Поэтому книга была мне интересна, а не только полезна.
Впервые я прочитала ее пару лет назад. Тогда я почувствовала огромный заряд мотивации на то, чтобы улучшить свою жизнь. Автор умудрился вложить в эту книгу столько динамики, что сложно не верить в действенность его метода.
«Я писатель, известный лектор и коуч. Цель моей работы – помочь клиентам перейти на новый уровень успеха и самореализации в каждом аспекте их жизни, причем сделать это как можно быстрее».
Книга начинается с истории жизни автора. Он был на пике своего успеха, но попал в серьезную аварию и в один момент потерял все. «Шесть дней я провел в коме, чтобы, наконец очнувшись, узнать, что никогда больше не буду ходить».
Он рассказывает о том, как ему все же удалось вернуться к нормальной жизни. Но этого было уже недостаточно. «Я вдруг с болезненной ясностью осознал: а ведь я так и не реализовал свой потенциал».
Он ставит себе цель улучшить свои показатели в два раза. И ему это удается. Но на пике успеха он снова получает удар по голове от жизни. «На экономику США обрушился кризис…Я был раздавлен и опустошен. Умственно, физически, эмоционально и финансово». Для него этот удар был даже сильнее предыдущего. Ведь в коме его жалели, за ним ухаживали. Сейчас же он должен был сам выйти из положения, которое казалось ему безвыходным. Он сдается.
Далее автор рассказывает о том, как ему удалось преодолеть крах своей жизни, и придумать идею «чудесного утра».
«Если хотите по вечерам ложиться с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости»
Автор, Хэл убежден, что все люди хотят себе жизнь уровня 10, жизнь своей мечты. Но при этом мирятся с трудной жизнью, пассивно принимая, то что им дает судьба. Он ставит цель - убедить читателя, что с помощью его метода - человек способен достичь высоко уровня, если каждый день будет выделять на это время.
«Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать»
Меня всегда мотивировала идея о том, что человек не использует свой истинный потенциал даже на половину. И поэтому я нередко бросала себе вызов. И каждый раз ощущала, что придела потенциала действительно будто нет.
«Это самая трудная задача – отбросить оправдания и отговорки и делать то, что правильно, а не то что легко».
А как вам идея того, что, используя свой потенциал на полную и двигаясь вперед – ты заряжаешь этим свои друзей, близких и коллег? Могу с уверенностью сказать, что после того как я целый год активно работала над собой – члены моей семьи стали прислушиваться к моим советам. Сначала они говорили о намерении что-то поменять. А через какое-то время начинали действовать. Может мои результаты тут ни при чем. Но я знаю, что сложно стоять на месте, когда человек рядом вечно куда-то бежит и достигает результатов.
Нет слов, которые убедят людей в вашей успешности лучше, чем наглядное доказательство. Тогда и рассказывать ничего не надо. Все и так очевидно.
«Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного, вы формируете свою личность, и все больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно»
Автор обращает внимание на важность каждого действия. Из наших каждодневных решений и действий и строится жизнь.
Также автор советует найти себе партнера по применению метода. Это даст большую мотивацию не бросить метод и мотивировать друг друга. Я же по этому принципу решила выложить сюда статью о том, как проходила моя неделя по данному методу. (Выложу через неделю).
«Почему вы вообще решили вылезать из постели этим утром? Подумайте об этом секунду…Зачем вы просыпаетесь и встаете по утрам?».
Помню, как год назад я твердо решила улучшить свою жизни. Устала строить из себя страдальца. И самое сложное было - это начать. А именно осознать ту точку пути, где я нахожусь. Ведь проблемы были во всех сферах моей жизни. И от этого осознания, мне все больше хотелось отгородиться от них, спрятаться.
Еще страшнее было посмотреть на себя, отбросив маски гордости, дерзости, уверенности. И увидеть за всем этим слабость и трусость. А потом принять это в себе. Принять себя беззащитную, депрессивную, агрессивную. И начать с этим работать, а не скрывать от общества.
Но я сумела взять на себя ответственность за мою жизнь. За все успехи и неудачи, за все решения и обстоятельства. И после этого жизнь стала проще и комфортнее.
Также меня тогда сбивало то, что я не знала, что искренне хочу. А как стремится вперед, если ты не видишь конечной точки, которая тебя заставляет встать с кровати? И тогда я решила, что моя конечная точка, к которой я стремлюсь – это сильная духом, красивая телом и умная женщина. Ваша цель не обязательно должна быть глобальной. Но она должна быть важной и желанной именно для вас.
Вернемся к методу "Магия утра".
Единственное, что меня отталкивало в его методе – это то что он утренний. Но как сам пишет автор, он и его ученики также не могут назвать себя жаворонком. Но именно утром метод наиболее действенен. Если заниматься с утра, то это дает мощный мотивационный толчок на день. Вы ощутите себя более энергичным и целенаправленным.
Также автор пишет о 5 методах облегчения вставания по утрам. Я выпишу их кратко:
1. Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намеренья.
2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
3. Почистите зубы сразу после того, как встали с кровати.
4. Выпейте стакан воды.
5. Наденьте спортивную одежду. Сначала утренняя зарядка, а уже потом душ, как поощрение.
Я бы еще добавила несколько советов от эксперта по сомнологии: ложиться до 23:00, за час до сна не напрягать глаза (лучше что-то слушать), если вы голодны, то лучше поесть (но только не мясо), не пересыпать больше 8 часов - от этого мозг перенапрягается.
Те самые составляющие чудесного утра.
1. Тишина. Важно начинать утро не с суеты и телефонов. Необходимо прислушаться к себе после пробуждения. Делать это можно с помощью: медитации, молитвы, размышлений, глубокого дыхания и выражения благодарности. Я выбираю для себя медитацию и благодарности. Занимает 5 минут.
2. Аффирмации. Это позитивные убеждения, позволяющие менять собственное мировоззрение. Мы беспрерывно ведем бессознательный диалог с собой. Доказано, что разговор с собой оказывает огромное влияние на уровень успеха. И живем с одними убеждениями годами.
Постоянное повторение правильных аффирмации приведет к тому, что разум ее примет. Что приведет к изменению мыслей и поступков. Придумайте или найдите аффирмации, которые подходят именно вам и повторяйте их утром.
Помните, что аффирмации нужно произносить эмоционально. Вы должны ощущать телом энергию от своих слов. Занимает 5 минут.
(Завтра я выложу статью о том, как создать правильную аффирмацию)
3. Визуалиация. Иначе говоря, создание позитивных картинок в сознании. Важно увидеть картинку того, к чему вы стремитесь. Если вы хотите красивое здоровое тело, то представьте то, как вы будите выглядеть в этом теле. А также постарайтесь почувствовать телом, как вы будете себя ощущать. Я представляю, как с легкостью пишу большое количество качественных статей. Еще представляю как зарабатываю себе поездку на море. Как подхожу к воде и ощущаю ее запах, слышу ее шум. Делать это нужно 5 минут.
4. Физические упражнения. Это здоровье и дисциплина в одном. Выберете себе подходящий вид спорта. Это может быть бег, растяжка, йога и все, что вам нравится. Я выбираю для себя тяжелую атлетику. Именно в ней я ощущаю себя сильной телом и духом. 20 минут.
5. Чтение. Это самый прямой способ приобретения знаний, идей и стратегий, которые нужны человеку. Это возможность учиться у специалистов. У тех, кто уже отлично умеет делать то, что хотите начать делать вы. Практически по любой теме написано множество книг.
Только представьте: десять страниц в день = 3650 страниц в год, то есть примерно 18 двухсотстраничных книг по той теме, которая вам интересна и важна. Я выбираю книги по улучшению письма. 20 минут.
6. Ведение дневника. Письмо позволяет сохранять мысли, идеи, озарения, успехи и выученные уроки. Это не только преимущество в виде осознанного направления мыслей в нужное русло, но и мотивация при просматривании дневника.
Читать свой дневник после того, как ты прокачал себя - это невероятно приятно. В своем дневнике год назад я постоянно писала: "Сейчас мне сложно, но я верю, что мои действия приведут меня к улучшению своей жизни". И сейчас я с благодарностью и гордостью читаю эти строки. Понадобится: полная искренность и 5 минут времени.
Если у вас ну никак нет целого часа на, то можно попробовать делать эти 6 ступеней по 1 минуте с утра. Даже каких-то шесть минут в день могут принести приятные результаты.
Буду выкладывать свои промежуточные результаты в чат "Поговорим".