Всем привет. Сегодня расскажу свою историю, надеюсь она поможет кому-то
Я выгорела из-за подготовки к ЕГЭ или коротко о том, как наш организм атакует нас самих.⠀
Недавно я поделилась с с друзьями историей о том, что я эмоционально выгорела из-за подготовки к экзаменам. ⠀
⠀
В этот же вечер я задумалась. Что мне мешает продолжать подготовку?⠀
С чем связано такое состояние?⠀
⠀
Ответ был слишком прост.⠀
Я настолько увлеклась занятиями, что не заметила, как страдает мой организм.⠀
⠀
Понимаю, сейчас тяжелый период у многих . Конец учебного года, впереди экзамены... а результаты не всегда радуют. ⠀
Мы переживаем, начинаем заниматься более усердно и сталкиваемся с эмоциональным выгоранием. ⠀
Организм таким образом пытается «защитить» нас от чрезмерной нагрузки.⠀
⠀
Один из признаков выгорания — чувство, когда у вас уже нет сил что-либо делать, но в то же время вы испытываете потребность продолжать заниматься делами, бежать куда-то.⠀
⠀
И если вы столкнулись с такой проблемой, то эти советы могут вам помочь восстановиться на начальных стадиях выгорания:⠀
⠀
1️ Конечно, больше отдыха.⠀
Работа на износ приведет к «нервному истощению»⠀
Научитесь планировать время так, чтобы нагрузка и отдых сочетались друг с другом⠀
⠀
2️ Определите, что важнее.⠀
Не стоит браться за кучу дел одновременно, сконцентрируйтесь лишь на главном. ⠀
Расставьте приоритеты. Надо уметь отказываться не только от тех вещей, которыми вы не хотите заниматься, но и от того, что вам нравится!⠀
⠀
3️ Обратите внимание на все сферы жизни.⠀
Когда я начала погружаться в эмоциональное выгорание, я устроила день отдыха и встретилась с друзьями. ⠀
Как оказалось, из-за интенсивной подготовки я не так много времени уделяю остальным сферам жизни, что тоже потом сказалось на моем состоянии.⠀
⠀
Эмоциональное выгорание свойственно каждому из нас. Главное вовремя понять, что мы близки к этому состоянию.⠀
⠀
Впереди непростое время, старайтесь полюбить себя и уделять себе побольше внимания, чем обычно. И если ваш организм хочет вас атаковать- стоит сразу задуматься, в чем же проблема.⠀
⠀
Научитесь отдыхать и слушать себя.