Во многом продуктивность, которую вы удержите в течение рабочего дня, зависит от того, как его начать. Если не выспаться, плохо позавтракать и не настроиться на предстоящий день, то можно не успеете сделать и быть в плохом настроении. И наоборот: если встать “с той ноги”, день получится продуктивным и приятным.
В этом материале — 5 утренних ритуалов, которые помогут вам настроиться на день и поднять себе настроение.
Просыпайтесь от естественного света
Началась весна, а это значит, что солнце потихоньку возвращается. Порой это будет трудно, но всё-таки постарайтесь просыпаться от естественного света. Не зашторивайте окна и придвиньте кровать поближе к окну.
Вставайте с первого раза
Когда вы только-только проснулись, ваш организм начинает вырабатывать дофамин — гормон, который подавляет сонливость. Если в эти первые минуты после сна снова лечь, организм начнёт выделять еще и серотонин — гормон удовольствия.
В итоге дофамин и серотонин будут противоборствовать, а день начнётся сумбурно. Дезориентация и заторможенность не очень приятные последствия.
Примите контрастный душ
На это сложно осмелиться, но попробовать стоит. Контрастный душ взбодрит вас и позволит скорее “вклиниться” в процессы, которые происходят вокруг.
Кроме того, принимая контрастный душ постоянно, вы сможете укрепить иммунитет и побороть стресс.
Сделайте важное и неприятное дело
Если не взяться за важную и сложную задачу с утра, весь день вы будете переживать о ней и раздражаться. Найдите силы выполнить её.
Если взяться за что-то уж совсем сложное не можете, выполните какую-нибудь срочную и простенькую задачу. Так вы сможете уменьшить список дел, поднять себе настроение и выделить еще больше сил на продолжение работы.
Записывайте идеи
Утро — лучшее время для чего-нибудь нового. Менделееву во сне приснилась таблица, может и вам что-нибудь приснится? Заведите блокнот и записывайте в него всё, что вспомните по утрам. Мысли удобно разделить на две категории: идеи для новых проектов и идеи по улучшению старых проектов.
Когда будут время и силы, заглядывайте в свой блокнот и смело доставайте оттуда идеи для новых свершений.
Расскажите о своем бизнесе на портале Ближе к Делу! Станьте клиентом Банка ВТБ и получите бесплатную PR-поддержку – статью о вашей компании увидят тысячи читателей портала.