Сто дней по сто приседаний )
Мой начальный вес 80кг, а сегодня 78.3;
Да это вода уходит!
Ну и хорошо.
Сто дней по сто приседаний )
Мой начальный вес 80кг, а сегодня 78.3;
это минус 1.7 за неделю.
Да это вода уходит!
Ну и хорошо.
Напомню что я делаю ->
Напомню
Что я сделала , и продолжаю делать:
1. Измерила свой вес
2. Измерила и записала объёмы
3. Фотографии себя с разных сторон, в облегающей фигуру одежде
4. фото на заставку в свой телефон.
5. на А4 мотивацию - ответ на вопрос...почему я хочу сбросить вес!? И крепите этот лист на самое видное место, такое где вы натыкаетесь на него несколько раз в день.
6. Вода на тощак
7. Рацион :
Утро сложные углеводы
Обед сложные углеводы + белок
Ужин белок и тушёные овощи