Добрый день, читатели!
Хочу поделиться с Вами полезной информацией о питании, и о том, как поддерживать свой вес в норме. Или же постройнеть, ведь скоро лето и это очень актуально. Хотя, мне кажется, что проще один раз усвоить правила питания, следовать им и не будете поправляться. По крайней мере, у меня это начинает получаться.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. В обязательном порядке обращайтесь к врачу. Имеются противопоказания.
Моя бабушка в 80 лет активна, здорова. Сама себя обслуживает, по утрам делает зарядку, наносит крем на лицо, красит губы помадой и обязательно душится парфюмом. Это ее ритуал красоты и молодости.
Бабушка живет в своем доме, сажает весной огород, летом собирает урожай. Все лето она проводит достаточно активно на грядках, что-то сажает, копает, удобряет.
При этом бабушка - обладательница идеальной фигуры. В свои годы, при ее росте 160 см она весит 52 кг. Если на нее надеть джинсы и футболку, сделать легкий макияж, то она будет как женщина лет 40-45.
Теперь перейдем к ее питанию. И мне кажется, что эти 3 правила нужно вводить во все основы. А не рассказывать о диетах, о том, что нужно худеть или не худеть, набирать вес. На самом деле нужно просто правильно относиться к еде.
Делюсь с Вами 3-мя правилами питания моей бабушки в 80 лет:
1. Есть нужно не 3 раза в день, не 5 раз в день, или дробно (не дробно), а по голоду. Только так. Организм - это наш самый лучший сигнал о том, что нужно есть или не нужно, или когда нужно вовремя остановиться. Нельзя садиться за стол без чувства голода. А набивать желудок просто так, 3 раза в день, это всегда ведет к лишнему весу.
Когда мы голодны, то мы готовы съесть все, что есть на столе. Мы не перебираем едой.
2. Есть нужно не только то, что вкусно, но и то, что тебе не вкусно. Вот кажется каша невкусной, но сколько в ней пользы. Зелень кому-то невкусная, морковку ту же погрызть. Вот невкусно же большинству людей. А мне вкусно. Могу съесть одну морковку, яблоко и мне очень хорошо.
3. Вспомните, как раньше питались наши предки. Самой обычной едой. Это были каши, это было мясо, рыба (редко, но была). Было большое количество овощей, квашеная капуста зимой, а свежая летом. Все это составляет здоровый рацион человека. Мы должны есть то, что ели 100 лет назад наши предки. А не вот эти "майонезы, жиры с пальмы, конфеты и прочее". Сухофрукты - это самая лучшая конфета.
Вот, что рассказала мне бабушка. И знаете, она действительно может есть 1 раз в день, потому что не хочется. И ест самую простую еду - гречневую кашу, отварное мясо и капусту (тушеную, квашеную, свежую). Не объедается, не ест конфеты и торты.
Я пытаюсь следовать бабушкиному питанию. Хотя бы 1 совету для начала - есть по чувству голода, и никак иначе.
