Многие из нас ждут понедельника, чтобы начать новую жизнь или сформировать полезную привычку, или хотя бы просто начать что-то делать. А когда наступает заветный понедельник, обязательно находится причина, почему новую жизнь нужно перенести на следующую неделю. Подождет ведь? Такая привычка откладывать все на завтра называется прокрастинация и к сожалению, многие из нас с ней знакомы.
Давайте разберемся какие существуют причины для прокрастинации?
- заниженная самооценка, человек попросту боится ошибиться или потерпеть очередную неудачу, поэтому бесконечно придумывает причины и откладывает все на потом
- врожденный перфекционизм, человеку важно, чтобы все было идеально, но есть страх, что получится не так и поэтому он не начинает дело вообще
- непокорность, когда задача кажется человеку бессмысленной, он предпочитает ее не начинать делать, поскольку в глубине души не согласен с ней.
Прокрастинация бывает разная:
- ежедневная, касается в первую очередь бытовых вопросов (уборка, стирка), человек уговаривает себя, что это можно спокойно отложить на завтра,
- в принятии решений, человек боится глобальных перемен, поставленные цели кажутся ему невыполнимыми,
- академическая – в первую очередь касается студентов, они до последнего готовы откладывать подготовку к важному экзамену
Прокрастинация – это отнюдь не лень, как может показаться в самом начале. При прокрастинации человек не ленится, а находит себе сотни оправданий, почему это дело можно отложить на завтра и постоянно находит занятия, которые не связаны с решением данной задачи.
Можно ли бороться с прокрастинацией?
Бороться с прокрастинацией можно и нужно, для этого необходимо изменить собственное мышление и иметь желание выйти из деструктивного состояния.
Эффективный способ борьбы с прокрастинацией называется «съесть слона». Когда человек пытается «съесть слона» целиком, задача начинает казаться ему нереальной для выполнения. Когда человек начинает «есть слона» по кусочкам, разбивать общую задачу на подзадачи, ставить себе сроки выполнения, задача удивительным образом превращается в простую и решаемую.
Еще один интересный способ – это письмо из будущего, где человек пишет себе про задачу, как уже про выполненную, такой способ придает человеку уверенности и помогает прийти к нужному результату.
А сталкивались ли Вы с прокрастинацией и как с ней боролись? Поделитесь своим опытом в комментариях.