Позитивное мышление, даже, если все плохо...
Когда люди слышат про позитивное мышление, у многих возникает ассоциация про "розовые очки".
Но я буду говорить совсем не про то, что надо игнорировать проблемы или угрозы и прятать голову в песок. И жить в счастливом неведении, созданном искусственно. Твердить аффирмации и петь мантры тоже не дает улучшений в жизни, если мы продолжаем мыслить в привычном для нас негативном ключе.
В части 1 "Навык быть счастливым" - мы говорили про умение быть "здесь и сейчас", именно это снижает тревогу и дает чувство наполненности жизни, комфорта..
В части 2 "Навык быть счастливым" мы будем говорить, что наше состояние определяют наши мысли.
Все наши эмоции возникают после того, как мы в своей голове приписали случившейся ситуации интерпретацию, значение, оценку, придали тот или иной смысл.
У вас не завелась с утра машина, какие у вас рассуждения? - Почему со мной всегда так? - Я опять опоздаю - Что за чертово ведро (еще пнуть его можем со всей дури) - Мне вечно не везет... И понеслась череда негативных мыслей... Настроение - отстой:)
Вряд ли кто-то подумает: - Здорово, проедусь на такси, как королева, почитаю в дороге книжку, посмотрю сериал, или - Возможно это уберегло меня от аварии, машина могла заглохнуть прямо на дороге.. Отлично, что все вовремя! - Найду другой способ комфортно добраться! Позвоню Маше, она давно меня не подвозила, заодно поболтаем.
Согласитесь разные интерпретации ситуации, и за ними следуют кардинально разные чувства?
Тоже самое с ошибками!
Ошибки - это наш бич с детства, мы очень боимся их совершать, потому что за них нас ругали родители, учителя ставили двойки, и смеялись наши одноклассники.
Какие мысли мы привыкли гонять, когда ошибаемся?
"Я тупой, никчемный, у меня не получится, я неудачник, все пропало - ничего не работает, это дурацкая идея, я сделал фигню"...
Попробуйте по-другому!
Мало кто смотрит на ошибки, как на приближение к цели: я чего-то хотел, и сделал - не получилось, а значит, я уже знаю, что не нужно делать для достижения цели, и значит - я уменьшил количество неправильных вариантов.
Я получил знания. Ошибки - классный опыт дающий реальное понимание, что не работает, и что нужно попробовать делать дальше. Каждый имеет право ошибаться, и имеет право не быть "тупым" только потому, что совершил ошибку!
Наоборот, он смел, ибо он действует! Не ошибается тот, кто ничего не делает! И как только уходит мыслительное гнобление себя, уходят плохие эмоции, состояние стабилизируется, и жизнь не так уж ужасна:)
Ладно ошибки, а если реальная проблема?
Нужно смотреть на любую проблему со всех сторон, видеть ее, называть ее своими словами, не прятаться от нее, признавать, и дальше расширяться в ее видении...
Каждая наша проблема - это медаль с двумя сторонами, с одной - есть факт с негативом, проблемой и лишением нас чего-либо, а с другой, это всегда источник для возможностей и развития.
Людям свойственно зацикливаться на негативе, сразу нарисовать себе картинку ограничений и полного краха. Особенно, если это что-то "ужасное" и прилетевшее сверху (болезнь, увольнение, развод по инициативе супруга, измена..)
Вам кажется, все - тупик. Нет никаких возможностей двигаться. С тем, что случилось, "я остановился, я не дышу, я как будто умер". Это ваши ощущения на основе ваших мыслей и оценки ситуации.
На самом деле у любой проблемы есть решение, когда мы смотрим на нее только, как на задачу, отодвигая эмоции и взвешивая, чего по итогу мы хотим получить?
- Ушел любимый человек?
Чего мы хотим? Вернуть его? Мы можем на это повлиять? Как?
Если да, сможем, и он вернется, готовы ли мы его простить, все забыть и быть счастливы?
Если нет, какая у меня сейчас задача?
Сделать все, чтобы заботливо по отношению себе прожить этот период и уменьшить боль. Что я могу для этого сделать?
Любая, на первый взгляд, нерешаемая проблема - это потенциал для личностного роста.
В краткосрочной позитивной психотерапии есть такая техника про то, что можно всегда рассмотреть проблему, как дар: "депрессия" - критичное мышление, "любовный треугольник" - умение выйти за рамки норм и попробовать то, что нельзя, "нет детей" - возможность почувствовать уникальность и развивать себя..
Такой расширенный взгляд на проблему меняет ваши эмоции. Эта, так называемая, "позитивная" сторона проблемы, она всегда есть.. Ее надо только увидеть, найти индивидуально, увидеть свой смысл, осознать... Отношение к проблеме меняет суть нашего состояния, и соответственно, меняются наши действия. Мы начинаем видеть возможные шаги.
Вы замечали, что люди, успешно преодолевающие свои трудности, перескакивают на другую ступень, и их сложно сравнивать с теми, кто просто занимается саморазвитием - здесь изменения чаще всего идут не так заметно и плавно...
А вот в преодолении проблемы всегда есть какой-то энергетический скачок, потому что именно в проблеме всегда есть крутой потенциал. Человек находит новые смыслы, новые решения, получает новый опыт и формирует навыки, которых у него не было, и они делают его сильнее, устойчивее к изменениям и стрессам!
Вы видите, что вы справились! Происходит переоценка себя и своего потенциала! Вы начитаете чувствовать, что вас уже мало что может сломать, и любая проблема перестает быть "ужасом", а преобразуется в задачи и возможности для развития!
Учитесь управлять своими мыслями, они определяют ваши эмоции, и вы сможете стать счастливее!
И отсюда следует еще одна важная тема, а как я формирую свои мысли, подвергаю ли я свои суждения проверке, и как я формулирую свои высказывания? К чему ведут такие обобщения: всегда-никогда, плохой-хороший, все-никто? Или к чему ведут формулировки: я попробую, я постараюсь..
Это очень занимательно..
Читайте в следующей статье. Вас заинтересовало?
Также читайте статью про 4 потребности для счастья.