Чем больше вы заняты, тем больше вам нужно найти время для отдыха и омоложения. Не тратя время на себя, вы найдете способ заполнить свое время работой и случайными задачами. Если вы заняты работой очень долго, то вы рано или поздно перегорите . Это неизбежно.
Мы все заняты.
Между профессиональными и личными обязанностями, домашними обязанностями и воспитанием детей (если у вас есть дети) часы заполняются быстро. Кроме того, любое свободное время, которое нам выпадает, легко заполнить мелочами повседневной жизни. Предотвратите эмоциональное выгорание, научившись правильно отдыхать.
1. Отправляйтесь на прогулку
Самое прекрасное в прогулке - это то, что вы можете делать ее небрежно, по прихоти, на каблуках или полностью с верблюжьей спиной и походными ботинками. А это значит, что вы можете вписать его в свое расписание, когда у вас есть 10-20 минут, где бы вы ни находились.
Ходите в тишине на природе, если можете, но если не можете? Болтовня с коллегой, расхаживая по коридорам, сделает свое дело.
2. Ешьте правильно
Подумайте о том, когда вы ели в последний раз. Вы ели за своим столом? Во время чтения? Может во время серфинга по интернету?
Подарите себе хорошую еду. Выделите 30 минут на это.
3. Припаркуйтесь в задней части стоянки
Если вы не можете найти время, чтобы прогуляться, установите его в любом случае, припарковавшись в задней части стоянки. Дополнительные 2-5 минут дадут вам возможность очистить голову и имеют дополнительное преимущество в получении в несколько дополнительных шагов в течение дня.
Вы также обманываете свой рациональный ум, чтобы быть в порядке с этим перерывом. В конце концов, вы же должны где-то припарковать машину, верно?
4. Слушать ночные медитации
В се еще нет времени? Вы все еще можете пожинать плоды релаксации, слушая медитации по ночам. Вы успокоите свой разум, убаюкаете себя и, в качестве бонуса, создадите изменения на подсознательном уровне, получая столь необходимый отдых.
5. Примите теплую ванну
Желательно с морской солью и эфирными маслами лаванды, это хороший уход от повседневности. Всего за 15 минут вы восстановитесь, так как тепло проникнет в ваши мышцы, морская соль поможет детоксикации вашего тела, а лаванда замедлит активность вашей нервной системы.
6. Запланируйте свидание за чашкой кофе с самим собой
Если вы чувствуете себя смелым, выделите время в своем расписании, чтобы провести свидание за чашкой кофе с самим собой. Выберите место, где подают кофе в настоящих чашках, и сядьте в самое удобное кресло, какое только сможете найти.
Избегайте чтения или вычислений во время этого приключения, так как эти действия отвлекают вас от очищения ума. Вместо этого используйте время, чтобы наблюдать за людьми, присутствовать в своем теле и наблюдать за возникающими мыслями.
7. Все, что хочешь
Э то шанс для вас ничего не делать без какой-либо вины, стресса или подавленности. Это время, которое вы отложили для себя и только для вас, чтобы делать то, что вы хотите, что бы это ни было.
Главное здесь - сосредоточиться на том, что расслабляет. Почитайте роман, который уже три месяца лежит у вас на тумбочке, погрейтесь на солнышке – в общем решайте сами.
Независимо от того, как вы подходите к своему времени отдыха, конечная цель состоит в том, чтобы отключиться от ежедневного безумия деятельности. Используйте отдых правильно , чтобы глубоко дышать, успокаивать свой ум и расслаблять тело.🚀
Интересная тема? Ставьте ❤️ и мы узнаем, что вас интересует больше всего! Подписывайтесь на канал — здесь много полезного и интересного.