Найти баланс между работой, семьей, досугом и обязанностями стало непростой задачей современности. Во многих отраслях, в том числе и в этой творческой, традиционная модель работы претерпела изменения и изменения. Новая "нормальность" вынудила адаптировать другие условия трудовой деятельности и изменить перспективу. Как вы находите синергию в обеих зонах и сохраняете спокойствие?
Для определенной части рынка, работающей в секторах, связанных с культурой, технологиями, сочетание художественной деятельности с предпринимательством-work-life balance является постоянным элементом каждый день. До сих пор они выполняли свои заказы или проекты из разных мест и уголков мира, из студий или своих домов и внедрили ее в свой рабочий процесс. Другой же из этой области, ситуация, связанная, в частности, с COVID-19, повернула функционирование и работу на 180 градусов. Они должны были заново организовать ее режим, выработать собственные ритуалы, подготовить пространство, выработать новые правила и процедуры. Работа, особенно из дома, требует еще большей внимательности и навыков планирования, чем раньше. Очень легко здесь о потере контроля или нарушении внутреннего равновесия. Стоит соблазн выработать в себе хорошие привычки, помогающие поддерживать гигиену труда, как физическую, так и умственную.
Календарь ваш компас
Последовательное планирование рабочей недели и организация мероприятий помогут организовать и контролировать то, что мы в настоящее время делаем. В творческой индустрии, конечно, большинству из вас довелось пересечь время в поисках вдохновения, создании восприимчивого расследования или длительные встречи, nieprowadzące в каких-либо предметных заявок.
Поэтому давайте составим график работы таким образом, чтобы зарезервировать определенное количество времени для каждого мероприятия. Давайте создадим check list каждый день и отметим все, что было реализовано. Конечно, это не всегда удается, это требует от нас последствий и соблюдения отдельных этапов, но это также может принести чувство удовлетворения и дополнительные преимущества-дополнительное время для собственных удовольствий или моменты, проведенные с семьей. Даже если мы типом мастера, без плана, держащего правила „это как-то будет”, а такую попытку – может быть, она в яблочко и позволит лучше управлять нашим пространством работы.
Отлично подходят в этом случае календари ли planery, как эти обычные, физические, как и функционирующие в сети органайзерами - календарь Google, Evernote Sticky Notes или EssentialPIM, которые используются для планирования рабочего времени, встреч, управления почтой или задачами. Речь идет о визуально четком распределении задач в течение дня, недели или месяца.
Организовать рабочее пространство
Работа в упорядоченном и продуманном пространстве с четким разделением на место для работы и отдыха чрезвычайно важна. Принцип Фэн-шуй, используемый в интерьере, говорит о четком отделении пространства отдыха (энергии Инь) от пространства профессиональной работы (Ян). И верим ли мы в гармонию с гармонией или нет, Несомненно, такая договоренность влияет на наше благополучие, творчество или благоприятные условия для сосредоточения.
Не всегда удается так przearanżować пространство, чтобы получить четкое разделение, но вы можете позаботиться о выделении маленького места к работе - если это возможно, отдельное помещение или отделение стола от кровати портьерой или ширмой, обязательно доступ для дневного света (например, вид деревьев за окном).
Многие детали влияют на то, эффективно ли мы работаем. Одни отвлекаются на множество предметов на столе и не могут сосредоточиться, другие же без накопившихся вокруг себя вещей не могут собраться с мыслями.
И здесь опять вернусь к Фэн-шуй, которая очень четко делит пространство стола, на правую с берега – связана с творчеством (здесь должно располагать элементы для письма и бумаги), левую верхнюю часть – зона богатства (растение или ценный предмет), верхняя центральная – зона карьеры (элементы мотивации к работе), нижний левый угол – зона знаний (наглядные пособия), нижний правый угол – зона контакта (телефон), центральная часть должна быть пустой. Важно также расположение стола, цветовая гамма интерьера или выбор предметов, которыми мы окружаем себя.
Работа в тишине и сосредоточенности или с громкой фоновой музыкой, смена одежды из пижамы в удобную повседневную одежду - у каждого есть свои ритуалы в этом аспекте. Хороший поток энергии, гармонию или равновесие могут быть достигнуты простыми способами. Иногда обычно отделения зон отдыха от офиса достаточно, чтобы не пересекать тонкую границу, переплетающую обязанности с удовольствиями.
„Возьми себя тащи”. Физическая активность
Движение и физическая активность необходимы для поддержания надлежащей гигиены труда и столь желательного жизненного баланса. На основании отчета о физической активности Поляков, проведенного Мульти спорт Index 2019, показывают, что только 64% Поляков заявляет, занятия спортом, то есть в среднем каждый третий человек вообще не двигается.
Напротив, минимальные дозы взрослых по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предполагают 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю. Статистика из года в год меняется в плюс, но восьмичасовое рабочее время, малое количество трафика влияют на расстройство концентрации внимания, делимость внимания, обработку информации или трудности в согласовании профессиональных обязанностей с семейными.
Часто обычное "проветривание головы", короткая прогулка, тренировки, упражнения на растяжку, влияют на улучшение самочувствия, увеличивают количество эндорфинов, усиливают креативность.
Кроме того, спорт оказывает большое влияние на нашу психику, может стать идеальным рецептом для борьбы со стрессом или нарушениями сна. Чтобы не привести к выгоранию и разочарованию, следует научиться разрядить лишние эмоции.
Для каждого форма звука может быть разным - для одних йога или массаж akupresurowy на вас и очищение ума-таким образом умеренный, другие выберут более динамичные занятия - бокс, или бег Найти подходящей формы физической активности, подходящего для нашего режима работы, личности или ритм дня и ввести ее на постоянной основе в календарь, безусловно, повысит чувство внутреннего спокойствия, сохранения баланса и равновесия.
Самодисциплина, добро пожаловать!
Установление рамок работы, поиск моментов в течение дня, в которых мы наиболее эффективны, передерживание дедлайн, предварительное планирование-и здесь я остановлюсь на мгновение дольше. Планирование как для учета запаса времени для непредвиденных ситуаций, так и для определения целей и определения их приоритетов является значительным. Их последовательная реализация позволяет вам контролировать то, что мы делаем в настоящее время, но и в ситуациях под кадром, чтобы найти пространство для неожиданных событий или ошибок. Важно во всем процессе планирования не делать все сразу и придерживаться установленного порядка.
Невозможно быть сосредоточенным по восемь часов в день, быть продуктивным и иметь бесконечные колоды концепций или идей. Творческая индустрия настолько специфична, что часто лучшие решения не приходят в моменты, когда мы их интенсивно ищем, наоборот. Поэтому выработка правильных привычек и ритуалов и нахождение вашей системы работы позволит сохранить определенную закономерность действий.
У некоторых работа От-До и постоянные временные рамки обычно не работают – особенно работая фрилансерами или имея собственный бизнес. Заказы появляются через разный промежуток времени, нужно улаживать дела, не связанные с самим проектом (например, бухгалтером), придут неожиданные исправления, сломается оборудование, придет дополнительная встреча. Ситуации, которые могут нарушить даже тщательно спланированный день.
Work-life balance-для одних будничное явление, для других полная новизна, с которой нужно столкнуться, принять и воплотить в жизнь, чтобы сохранить баланс между работой и отдыхом. Сегодня оба этих мира очень смешиваются друг с другом, и нужно постоянно следить за их разделением. Может быть, у вас есть способы ежедневно поддерживать гигиену труда? Какие из них лучше всего подходят для вас?