Эмоциональное выгорание представляет собой нарастающее истощение эмоций вплоть до полного безразличия, отгораживания от других людей, развития различных психосоматических заболеваний.
Чаще всего такому явлению подвержены люди, чья деятельность связана с процессом общения, кто активно сопереживает и склонен испытывать чувство ответственности за другого.
Развитию такого состояния способствует однообразная напряженная работа, сопровождающаяся высокой эмоциональной нагрузкой и невозможностью восстановить свои силы. При этом ожидаемой финансовой, моральной и эмоциональной отдачи от работы человек не получает. Стоит прибавить сюда эмоциональную неустойчивость, склонность к идеализации.
Эмоциональное выгорание будет выступать защитным фактором в ответ на длящуюся психотравмирующую ситуацию.
Как определить эмоциональное выгорание?
При эмоциональном выгорании будет преследовать ощущение постоянной усталости, нежелание совершать лишние движения. Будут беспокоить частые головные боли, нарушится сон. Возможно резкое изменение веса.
Будет преобладать сниженный эмоциональный фон, вплоть до развития депрессии, безразличие, повышенная раздражительность и чувство тревоги. Будущее будет представляться в наихудшем ракурсе.
На фоне всего этого будет наблюдаться снижение объема памяти и концентрации внимания, нежелание интересоваться чем-то новым.
В социальном плане будут присутствовать дистанцирование от других людей, нежелание брать на себя ответственность. Субъективно будет ощущение отсутствия поддержки со стороны окружающих, непонимание.
Может наблюдаться больший или меньший набор симптомов. Чем больше проявления, тем тяжелее степень эмоционального выгорания.
На начальном этапе будет наблюдаться сниженная активность, человек быстро устает, апатичен. Затем возникают проблемы со сном, появляется раздражительность. Ели не предпринять никаких мер, то симптоматика будет нарастать вплоть до неспособности заниматься какой-либо деятельностью. На это не будет ни желания, ни физических сил.
Как избежать эмоционального выгорания?
В жизни любого человека обязательно должны присутствовать позитивные эмоции. Очень помогут разнообразные виды деятельности. Нужно планировать свой день таким образом, чтобы в нем присутствовали не только неотложные и важные дела, но и любимые занятия и обязательно отдых. Во время отдыха важно отключиться от привычных дел, заняться тем, что приносит радость и положительные эмоции. Очень важно следить за распорядком дня и питанием.
В работе очень важно правильно устанавливать приоритеты, не брать на себя лишнюю ответственность. Очень важны периодические перерывы в рабочей деятельности. Они помогают восстановиться.
Если состояние эмоционального истощения все-таки возникло и справиться самостоятельно с ним не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Подробнее о способах, помогающих преодолеть такое состояние мы говорим на курсе повышения квалификации по психотерапии .