Привет) Меня зовут Света, и этой мой канал-дневник! В нем, по пятницам, я рассказываю о моих новых полезных привычках, а по субботам отчитываюсь об их исполнении.
Но сегодня все будет иначе! Будет отчет об успехах и поражениях, а так же небольшое пояснение)
Сейчас я вырабатываю 2 комплексные привычки и 1 индивидуальную.
Драйбрашинг
Или простым языком - массаж сухой щеткой!
Хвалю себя, что взяла домой баночку с обертыванием, т.к. именно тут я включила в свой "дневной рацион" обертывание после массажа!
Весь процесс занимает у меня примерно 70 минут:
1. Массаж сухой щеткой - 5 минут
Про его особенности и то, я так мало его делаю можно прочитать здесь
2. Обертывание - 60 минут хожу в нем + 1-2 мин нанесение + 1-2 мин обертывание целлофаном + распаковка себя из пакетов и смывание
3. Нанесение крема для тела
Здесь всё хорошо! Проделываю данную процедуру каждый день, мне нравится! ( на этой недели 2 раза пропустила т.к. температурю, а это прямое противопоказание от всех этих "штучек")
Результатов, естественно, пока не видно, т.к. этой привычке всего 2 недели, а обертыванием занимаюсь всего 1 неделю, да и куда без качественного питания, которого у меня пока что тоже нет.
Обряд пробуждения
Утренний комплекс, который я себе придумала,чтобы лучше чувствовать себя с утра! Прочитать о нем можно здесь
Состоит из 2-ух частей:
Ну тут всё отлично! Каждый день, после стакана воды с лимоном я уделяю 10 мин медитации и 7-10 мин зарядке! Этот обряд и вправду помогает войти в день с позитивным настроем!
Данной привычке всего неделя, но она претендует войти в образ жизни на 90% из 100! В отличии от следующей...
Запись калорий
С этими калориями опять что-то неладно!
Завтра 21 день данной привычке, но я перестала ей следовать ещё 16 числа.
Мне не нравится вести дневник калорий!
Часто приходится писать примерный вес или продукт.
То не могу найти нужный продукт, то весы не правильно показывают, или сидишь в гостях и не будешь ведь спрашивать: " а разложи состав, а сколько чего", не получаю я удовольствие от этого. Подсчет калорий НЕ приносит мне НИКАКОГО удовлетворения!
За 21 день не смогла автоматизировать данный процесс
Поэтому я решила идти другим путем....Путем наибольшего сопротивления!
Пищевое поведение
На этой недели я НЕ внедряю какую-то отдельную, новую привычку, а начинаю изучать тему пищевого поведения!
Сейчас ставлю себе 2 цели на ближайшие 2 недели:
- Дослушать книгу "Пища Богов"
- Побольше узнать о понятии "интуитивное питание. В России мало качественного контента на эту тему, информация пережованая и перековерканная. Поэтому придется поискать! Пока что нашла только одного автора: Светлану Бронникову
Записывать и вести дневник калорий я бросаю НЕ 1ый и даже НЕ 3ий раз! Пора признаться себе в том, что отсутствует понимание значимости культуры потребления пищи, её философии и начать её изучать!
Как итог
Всё, что касается внешнего воздействия на организм:
- Развитие мышц и суставов
- Поддержание кожи, ногтей и волос в опрятности и аккуратности
- Порядок в своем помещении (дом/комната/рабочий стол)
К этому я отношусь как-то осознанней, чем к тому, из чего я состою внутри...Это немного странно, т.к. зачастую слышу свои чувства, НО вопрос: А правильно ли я их расшифровываю?!
Изучение пищевого поведение, это намного больше, чем просто примерная запись калорий!
P.S.
В начале эксперимента мне было интересно, сколько времени я буду тратить на свои интересы через месяц. И вот, прошел месяц. Считаю:
5 мин массаж
+ 7 мин одеться/раздеться и крем (во время обертывания можно что-то еще делать)
+ 20-40 мин спорт (да, я его не забросила, тренировку продолжаются!)
+ 20 мин утренний обряд
= Меньше 2х часов)))
P.S. - 2
Сегодня у меня опять поднялась температура, поэтому, если текст получился какой-то сумбурный и нескладный, то виню во всем свое головное напряжение!