С самого рождения в вас зарождается одна бесконечная длинная мысль.
Она продолжается до самой смерти.
Развивается и трансформируется.
Набирает и теряет интенсивность.
Из того, во что вы верите, перетекает в прямо противоположное. И обратно.
Если она горит как костер, то её идеи это искры.
Если она как музыка в вас, то ваша жизнь это симфония или рок-концерт.
Если мысль это река, то она начинается с ручейка и становится океаном. Или пересыхает.
Не дать мысли остановиться. Регулярно подкреплять её новыми впечатлениями, информацией, идеями. Всё это - большая фоновая задача размером с наше существование.
Задумайтесь сейчас:
Какое внимание вы оказываете себе?
Какое внимание вы оказываете своим мыслям?
Каждое мгновение в нашей голове происходят мыслительные процессы. Является ли медитация и остановка внутреннего диалога исключением? Достоверно неизвестно. Скорее всего, мысль трансформируется и ложится на дно сознания. Отдыхает и набирается сил. Это минимум для её возможной активности.
Во время сна она и вовсе никуда не исчезает.
В глубокой фазе мысль растекается по телу вместе с бессознательным, диагностирует неисправности и восстанавливает повреждённые ткани.
В быстрой фазе прокручивает события как недавнего, так и далекого прошлого. Комбинирует их между собой. Упорядочивает полученную новую информацию. Это похоже на дефрагментацию жесткого диска на компьютере.
Обе фазы крайне важны для того, чтобы организм чувствовал себя отдохнувшим с утра и был эффективным в работе днём. В процессе эволюции каждая фаза и общее время для сна отвоевали для себя те часы и минуты, которые крайне необходимы для жизненно важного баланса работа/отдых.
При этом человек постоянно пытается "хакнуть" генетику. Установить новые пределы силы, скорости, выносливости. Он хочет меньше спать и больше действовать.
И возникает вопрос – зачем?
Ссылаясь на обширные исследования, которые проводятся десятилетиями и охватывают тысячи человек, Мэтью Уокер говорит о крайне негативных последствиях дефицита сна.
Сон меньше 8 часов в сутки влияет:
- на снижение или потерю координации,
- уменьшает производительность и продуктивность человека,
- нарушает естественные процессы обмена веществ в организме,
- дестабилизирует психоэмоциональное состояние.
Кроме всего этого, недосып напрямую способствует развитию ряда заболеваний, среди которых лидируют Альцгеймер и рак.
В глобальном масштабе, люди которые спят не менее 8 часов в сутки живут в среднем на 10 лет больше, чем те, которые спят по 6-7 часов в сутки. И чем меньше сон, тем печальнее цифры. К тому же, у тех людей, которые отдают сну менее 6 часов в сутки - концентрация, сила и выносливость снижается на 30% от их нормы.
Не выспавшиеся люди за рулём по статистике гораздо опаснее пьяных водителей. У пьяного реакция заторможенная. У человека с недосыпом, в секундной отключке, реакция отсутствует полностью .
Возьмём за аксиому, что регулярный продолжительный сон важен для тех людей, которые хотят жить долго и эффективно. Эффективность нужна не только для высокой производительности труда каждого человека, но и для качества мыслей , принятия корректных решений и построения планов.
И сон, это только один и элементов, влияющих на эффективность.
Далее мы используем эти данные для оценки нашего потенциала.
Дестабилизированная усталостью, «раздражённая» мысль или мысль в цейтноте отличается от мысли отдохнувшего, спокойного, сфокусированного человека.
В первом варианте мы будем находиться на уровне решения Тактических задач. "Отбиваться" от навалившихся проблем.
Во втором варианте мы имеем силы видеть картину целиком. Существуем на Стратегическом уровне. Оцениваем ситуацию за пределами системы. И проектируем возможные комбинации будущего.
В каждом из предложенных вариантов, мысль, зародившаяся однажды , будет проходить по разным маршрутам наших нейронных сетей.
Сейчас подумайте о том:
- Какой вариант направления мысли вы выбираете для себя?
- И как возможно сфокусировать её на нужном направлении?
В структуре нашей повседневности существуют такие понятия, как Уровень жизни и Качество жизни .
Стратегия большинства активных людей на старте предполагает максимально быстрое достижение высокого Уровня жизни. То есть обретение ресурсов, которые позволяют закрыть нижние этажи пирамиды Маслоу, а также используются для получения ещё бОльших ресурсов.
На первых этапах развития и роста Уровня жизни, не редко страдает Качество жизни. Продуктивная деятельность требует "высоких оборотов", освоения новых вершин многозадачности, концентрации на одних процессах - в ущерб другим. Всему этому сопутствует дефицит времени и сна. Что впоследствии приводит к истощению энергии, ресурсов организма, а также дисбалансу жизненного колеса в сторону профессиональных навыков.
По итогу мы можем оказаться в ситуации, когда и сил нет, и нет жизни за пределами работы. Это также называют Профессиональным выгоранием.
Почему нам важно понимать разницу между Уровнем и Качеством?
Тезис: «Жизнь проходит, пока мы строим планы».
Отдавая себе отчёт в том, что не все возможности сегодня могут быть реализованы, люди с фокусом на Качество жизни оставляют для себя самую важную возможность - проживать свою жизнь. Они осознанно могут жертвовать Уровнем, чтобы усилить здоровый комфорт. А также чтобы пользоваться реальными достижениями здесь и сейчас. Фокус такого подхода на усиление баланса всех сфер.
Резюмируем .
Можно иметь высокий уровень жизни при низком качестве жизни.
Дорогие часы, машина, соцпакет, высокий доход. Но тотальная занятость, командировки, отсутствие отпуска и хронический недосып.
Высокое качество жизни при её низком уровне возможно очень условно. Зависит от личных приоритетов, уровня индивидуальных запросов и продолжительности такого положения дел.
Оптимальное решение – баланс компонентов.
Пример .
Для тех людей, кто обращает своё внимание на Качество жизни, справедливыми будут следующие элементы в распорядке дня:
- 8-ми часовой сон
- ранний отход ко сну и ранний подъём
- утренняя гимнастика
- спортзал
- дыхательные практики
- время на хобби
- режим питания и качество пищи
- позитивный настрой
- замена вредных привычек на полезные
- медитация
- время на самообразование
- время на самопознание
Как распознать в себе признаки успешного человека, которому уже пора задуматься о качестве своего проживания?
Тезис: «Ничто не может быть исправлено, пока не обнаружено».
Карл Юнг выделяет 4 стадии/фазы жизни человека, которые могут быть ориентиром для нас в более осознанном понимании своего места в мире и в принятии дальнейших решений.
Ведь нам известно, что
"мы сегодня – это результат наших решений вчера. А мы завтра – это результат наших решений сегодня"
1.Первая стадия.
Естественная
Находясь на этой стадии, человек сконцентрирован на собственном эго. Есть люди, которые никогда не выходят из этой стадии или часто возвращаются к ней. Это наименее зрелая жизненная позиция. Чаще - позиция "ребенка", реже - "родителя". Человек здесь может быть очень самовлюблённым и одержимым физическими телами и присутствием в обществе.
2.Вторая стадия.
Воинская
Стадия, связанная с принятием личной ответственности. Когда у человека появляются обязанности, и он сам готов брать на себя обязательства. Фаза связана с целеориентированием и целедостижением. Появляется готовность "завоевать мир". Чаще реализуется в роли "родителя", реже - "взрослого".
3.Третья стадия.
Заявительная
С ростом уровня осознанности стадия воина перерождается в следующую фазу. Возникает вопрос: Что я сделал для других? Что я могу сделать для других?
Фокус от личных достижений переходит на успехи и интересы других людей. Появляется желание оставить свой след в жизни. Позиция "родитель" или "взрослый".
4.Четвёртая стадия.
Духовная
Финальный этап жизни это стадия духа. Коротким он будет или длинным зависит от множества различных факторов. Здесь мы понимаем, что мы больше, чем совокупность материальных накоплений. Стадия характеризуется чувством "выхода за пределы собственного разума". Это самая стратегическая фаза в жизни. Позиция – «взрослый».
Размышляя об одних и тех же вещах, один и тот же человек в каждой фазе проживания будет приходить к разным выводам. Чем шире картина мира и чем больше открытость миру, тем более глобальные вопросы будут возникать в нём.
Лао Цзы задался вопросом более двух с половиной тысяч лет назад:
«Вы можете отступиться от собственного разума (образа мысли) и понять все вещи?
Имение без обладания, действие без ожидания, ведение без попыток управления. Всё это - высшее достоинство!»
Вернёмся к «настройкам» нашей повседневности.
Акцент на Качество жизни, это тот режим существования, который позволяет нам находиться в измерении Стратегических решений. И не быть заложником ситуации в гонке за следующим уровнем.
Образ мысли человека, который успешно, но "бездумно" достигает всё новых и новых целей, отличается от образа мыслей человека, который проектирует своё будущее с фокусом на удобство существования .
Здесь удобство существования - это элемент личной стратегии.
Имея различные цели, люди имеют разные планы по их реализации. Разный набор тактических действий. Разные навыки в арсенале. И совершенно непохожие мыслительные конструкции.
От того, какие мысли и цели они формируют в своей голове, зависит то, какие точные действия они запланируют на день, неделю и месяцы вперёд. Формула «будущее определяет настоящее» справедлива для каждого.
Уровень Стратегического мышления влияет на многое в нашей жизни. Слишком многое, чтобы пренебрегать этим вопросом.
Что единственно свободно и независимо от ситуации?
Наши мысли. Наше внимание.
Обстоятельства влияют на нас. Но, мы всегда можем выбирать, как нам реагировать на обстоятельства. И, стратегия заключается именно в том, чтобы знать, куда важнее направить наше внимание.
Умение отстраниться от проблемы - снизить важность, убрать избыточный потенциал. Вероятно, что это итог решения более важных вопросов:
В какой стратегии я живу?
Я культивирую Качество жизни или Уровень жизни?
Я развиваюсь в Вертикальном или Горизонтальном плане бытия?
Следствием фокуса наших мыслей будет то, что мы сами решаем, в каком плане бытия нам находиться.
Вертикальный план бытия даёт нам острые ощущения. Это гонка за результатом. Цель - победить. И она оправдывает средства. Я забочусь только о себе.
Горизонтальный план бытия это спокойствие. Позиция win-win либо отказ от сделки. Желание быть полезным другим людям. Желание проживать свою уникальную жизнь в наилучшем её проявлении.
И это смелость быть несовершенным.
Вернёмся к самому началу.
Наша мысль это костёр. Мы позволяем ему гореть ярко или в пол силы?
Наша мысль – музыка. Песни в три аккорда или голос в четыре октавы?
Или наша мысль это растение? Как мы ухаживаем за ним? Сколько даём ему тепла и света, влаги? Часто ли мы удобряем почву питательными веществами? И какие растения цветут рядом с нашим?
На уровне метафоры мы видим, что наши мысли нуждаются во внимании. Мысль без внимания в лучшем случае самовоспроизводится и не развивается. В худшем случае перестает быть.
По факту, сколько внимания ты оказываешь собственным мыслям - столько внимания ты оказываешь и себе.
Юнг сформулировал это так:
"Тот кто смотрит вокруг себя - спит. Тот кто начинает смотреть внутрь себя - просыпается".
Ведь человек - уникальное существо. Он может не только переживать, но и переживать из-за того, что он переживает. Он может не просто думать, но и думать о том - как он думает. Мысленно он может «перемещаться» во времени и в пространстве. Но также и в своих представлениях о времени и пространстве.
Делая выбор в сторону Качества жизни, человек делает выбор быть осознанным. Думать в измерении Стратегических решений. Развиваться плавно. Управлять временем. И быть счастливым.