Хочу поговорить про очень интересную и актуальную тему, которая поможет многим оставаться заряженным на все 100.
Рабочий день 10/5
Почему так? Всё просто - рабочий день должен длиться в среднем 10 часов, с понедельника по пятницу. Ведь в этот временной период человек способен реально отдаваться работе. Но также всё зависит от того как вы проводите это время. Поэтому узнаете позже
Правильный отдых
Большинство исследований показало что всё зависит не от количества работы, а от эффективности вашего отдыха. Но правильно отдыхать тоже надо учиться. Приведу пример:
Есть человек А. Выходные дни он проводит дома, смотрит телевизор, пролистывает ленту Инстаграмма или ТикТока при этом думает о незаконченном проекте, анализирует разговоры со своими колегами и о том как его босс будет критиковать его в понедельник.
Теперь есть человек Б. Каждый день он проводит медитации по утрам, пьёт чай на балконе, смотрит на людей, занимается домашними делами и думает про то как будет проводить время с друзьями завтра, как будет рисовать даже самые не красивые рисунки.
Как думаете, кто из них проснеться с хорошим настроением и заряженным на весь день? Ответ очевиден.
- Почему так?
Мысленно и энергетически вы ещё работаете. Вы напрягаете свой мозг и мешаете ему нормально перезагрузить себя и положительно настроить на рабочий день.
- Как отдыхать?
Вот вам несколько примеров того как себя занять вне работы:
1. Медитации. Кому то подойдёт, а для кого то это будет что новое, поэтому смотрите сами.
2. Звуки природы. Единственно с внешним миром помогает вашему мозгу напомнить что вы социальный человек, тем самым перезагружает мозг.
3. Прогулки на 15-30 минут. Насыщенние головы кислородом значительно улучшает вашу эффективность.
На этом у меня всё. Напишите в комментариях если нужна будет 2 часть. Есть многое о чём рассказать, главное чтобы вам было это интересно