В современном мире, кажется, проблема ночных кошмаров изучена вдоль и поперек, и наверняка все вы знаете, что наши сны напрямую связаны с тем, что мы смотрим перед сном. Если вы страдаете от ночных кошмаров и пытаетесь всеми способами предотвратить их появление, то рано или поздно у вас возникнет вопрос:
Можно ли смотреть телевизор перед сном?
Ответом здесь будет почти однозначное «нет». Единственное исключение здесь это просмотр прямых трансляций спортивных программ, но и то не часто, а по случаям особо важных матчей и турниров.
Потом, когда вы избавитесь от ночных кошмаров, вы вернетесь к тому, что будете спокойно смотреть телевизионные программы как и прежде, но сейчас отказ от них должен быть категоричен и однозначен.
Почему? Да потому что телевидение в наши дни носит крайне непредсказуемый характер. Начнете вы смотреть добрую театральную постановку, а рекламная пауза внутри это постановки окажется такой, что вы сами не заметите, как получите в подсознание зачатки будущего ночного кошмара.
Мне могут возразить, что ныне есть программы, посвященные миру животных, природе. Но и они, во-первых, могут прерываться отнюдь не позитивными рекламами, а во-вторых, могут неожиданно для нас показать жизнь таких животных, после знакомства с которой кошмар вам обеспечен.
Что делать если смотреть телевизор по вечерам стало привычкой?
Однако если вы привыкли проводить вечера за созерцанием движущегося визуального объекта, сопровождаемого звуками, то рекомендую вам не менять свои привычек в корне, а всего лишь перейти с телевидения на просмотр программ и фильмов по дискам. Вы сами для себя выберете то, что будет смотреть.
Очевидные плюсы просмотра фильмов и программ по дискам — вы избавляетесь от набивших оскомину, навязчивых реклам и от надоевших шумных ведущих и журналистов. Выбор программы и фильма целиком за вами — положитесь на свой опыт, на свой вкус.
Какой фильм выбрать?
Очень желательно, чтобы вы выбирали фильм, которые уже смотрели или же которые смотрели и рекомендовали вам ваши друзья или родственники. Но и здесь жанровый аспект принципиален — по возможности отдайте предпочтение мелодрамам, семейным фильмам, фильмам-сказкам, безобидным комедиям — советским или французским, хорошим детским фильмам.
Следует отказаться от боевиков, от фильмов ужасов, от фантастики в ее экстремальных вариантах, предлагаемых киноиндустрией США, от фильмов о войне, от полицейских и милицейских фильмов, не желательно, чтобы это были фильмы исторического характера, потому что в этом жанре традиционно бывает много крови, смертей, страха.
Преимущества просмотра фильма с диска еще и в том, что вы сами можете распоряжаться временем просмотра — совсем не обязательно посвящать весь вечер просмотру двухчасового фильма; можно сегодня посмотреть час и час завтра, например.
Довольно концептуально и обращение к познавательным фильмам про различные города, про музеи, про заповедники. А рассказы о звездах небесных с показами их из Космоса? А путешествия по мировому океану? А незнакомые прежде народы? А многочисленные программы о спорте, о театре, о музыке? Выбор программы за вами и в этом выборе — залог вашего успеха на пути избавления от ночных кошмаров.
Кроме того, у программ такого рода есть еще одно важное преимущество: редко какая программы длится больше сорока минут, а это как раз то время (не больше), которое и стоит тратить на просмотр движущейся звучащей картинки перед сном. И если нет настроения смотреть, то ни в коем случае не насилуйте себя — остановите программу, займитесь чем-нибудь другим, а программу досмотрите, когда будет настроение.
Больше рекомендаций для здорового сна можно найти в книге Рушеля Блаво "СНЫ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ"
Книга доступна на официальном сайте:
https://blavo.ru/katalog-tovarov/knigi/sny-kotorye-lechat/?sphrase_id=9327