Всех приветствую друзья! После прочтение статьи не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
Все хотят себе красивое тело, рельефное и объемное, чтобы я мог вам помочь достигнуть успеха, я разберу ключевые ошибки, а уже в другой статье расскажу как все правильно делать.
Много кто знает про то чтобы нарастить мышечную массу нужно много есть, спать и тренироваться. Но часто я замечаю ошибки при наборе массы.
Ключевые ошибки:
1. Резкое повышение калорий - То есть в повседневной жизни вы спокойно кушаете, допустим 2 тысячи килокалорий в день, что вполне достаточно, а затем резко увеличиваете рацион, что пагубно сказывается на пищеварительной системе.
2. Чрезмерно нагружаете тренировками- Давайте представим ситуацию, вы никогда не занимавшийся спортом человек, который весит например 60кг решите нарастить мышечную массу. Приходите в зал и начинаете работать с большими весами, которые вас только травмируют. Или занимаетесь слишком часто в погоне за мышечной массой. Это все приводит к травмам и ухудшению здоровья.
3. Слишком мало спите - В среднем человек спит 8- 10 часов что очень хорошо так как, за этот промежуток времени организму достаточно восстановится. Ну если же спать меньше хотя бы 8 часов то результата при наборе массы не стоит ждать, так как организму нужно время для восстановления. Соответственно чем больше спишь тем лучше растут мышцы.
4. Питание - Здесь я могу рассказывать бесконечно. Питание конечно у всех разное, но при наборе массы стоит учитывать следующее: Убрать из своего рациона фастфуд, различные газировки, и в целом дешевую еду. Это все быстрые углеводы которые нам вообще не нужны.
В заключении хочу сказать что подходите к тренировкам с головой и не совершайте ошибок, что бы в будущем не быть травмированным. Здоровья вам друзья, берегите себя и своих близких!