Ну, во- первых, что это вообще за слово такое "Аффирмация"? - что оно значит?
Аффирмация (от лат. - утверждение, подтверждение) - утвердительное ( положительное) суждение, - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения создающая правильный психологический настрой.
Это определение я взяла из Википедии и я не могу его оспаривать и не буду, да, я согласна с ним, но так же, лично я считаю, что Аффирмации это не чуть не меньше, как "Установка".
Установка - неосознанное психологическое состояние, внутреннее качество субьекта, базирующееся на его предшествующем опыте, предрасположенность к определённой активности в определенной ситуации. Является глубинным содержанием имплицитной памяти. (Имплицитная память - неосознаваемая память) .
Другими словами - установка это то, что мы считаем нашей правдой, то, как мы видим наш мир в настоящем и как видят нас люди. То, что выдает нам в тех или иных ситуациях наше подсознание , заставляя нас воспроизводить закрепленную реакцию осознанно ли неосознанно.
Например: (возьмем самый плохое развитие событий чтобы было наглядно)
Представьте, девочка лет десяти, бесится вечером дома с собакой и они разбивают мамину любимую вазу. Мама уставшая приходит с работы, видит эту картину, разочарованная, злая, кричит на девчушку и называет ее "Бестолковая",отправляет ее в свою комнату подумать над своим поведением. Маленькая малышка, плачет от досады и поскольку уже поздно засыпает с мыслями о том, что она плохая дочь, а главное, что она Бестолковая! Ведь мать ходила и еще долго бурчала себе под нос эти слова. Утром девочка уходит в школу и на уроке русского языка ее классу сообщают оценки за прошедший контрольный диктант, где все получили не очень хорошие оценки, но вот доходит очередь до малышки, где нетактичный учитель говорит ей-"А вот ты, Сидорова, совсем бестолковая что ли? Хуже всех написала диктант! Ужас!". В конце дня история повторяется, ведь малышке приходится сообщить свою оценку маме.
Что мы имеем? Неокрепшая личность ранимой и все близко принимающей к сердце девочки быстро закрепила в ее подсознании установку на то, что она бестолковая. Именно с такими мыслями и чувством подавленности она будет приходить каждый раз теперь на русский язык, ведь это все случилось на фоне вечерней ссоры с мамой, она засыпала и проснулась с мыслями, что она таковой является, бестолковой, а противная русичка подкрепила эту "правду".
Так же Аффирмации это не только Положительные Суждение, но как и Установки они бывают и отрицательными.
Все просто! Положительные мысли притягивают положительные события в нашу жизнь, отрицательные, в свою очередь притягивают отрицательное.
От этого я вечно и твержу. Не думайте, аффирмируйте!
Аффирмации можно проговаривать хоть по 5 тыщ раз на дню. Чем чаще Вы будете практиковать, тем лучше у вас это будет получаться.
Конечно самое главное, это то, какие вибрации мы посылаем в момент проговаривания аффирмации. Если вы ищите аффирмацию в интернете или составляете ее сами, она обязательно должна откликнуться определенными чувствами у вас внутри, сразу почувствуется - что вот, это точно та, которая мне нужна на данный момент.
Но что я считаю самым удивительным, так это то, что аффирмация по мере ее проговаривания перерастает в убеждение, в установку. Вспомним ту бестолковую девочку, она испытывала ужаные, негативные чувства, когда твердила про себя вещи, которые возможно даже никак к ней не относятся :-"тупая! Дура! Ничего не могу! Да я просто неудачница!", выдавая тем самым "негативную аффирмацю", что и переросло в убеждение и установку.
Наше подсознание хавает все! Все что слышит, видит, любой продукт выдающий сознание(мысли), а это значит, что чем чаще мы говорим аффирмацию, чем чаще мы ее даже просто слушаем, тем быстрее и явнее это воплотится в жизнь. Наш мозг становится более гибким и со временем мы сможем с легкостью менять и улавливать мысли, которые заставляют чувствовать себя плохо. Аффирмация отпечатывается на нашем подсознании и перекрывает прошлое убеждение.
Про то, сколько раз проговаривать, когда и т.д
Я выделила для себя 3-4 аффирмации перед сном, я буквально засыпаю под них, как молитва, максимально расслабляюсь и проговариваю, так я лучше засыпаю, это вам лайф-хак, кто тоже не может заснуть из за постоянных мыслей, чтобы то, что вы последнее воспринимали было что то позитивное и полезное для вашего подсознания.
Кстати, очень важно какую информацию мы получаем перед сном, и какую самую первую информацию мы получаем после пробуждения, когда сознание, тело и мозг еще только только просыпается.
Важно проговаривать Аффирмации уже в настоящем ключе. В утвердительном тоне, так, как будто это уже произошло в настоящем времени.
Не стоит говорить- "я буду худая, я похудею, мой живот перестанет быть как спасательный круг, когда я начну бегать по утрам и правильно питаться".
Нужно говорить -"я худая, у меня красивое и подтянутое тело, точеная фигура, я люблю и забочусь о своем организме поэтому вместе с физическими упражнениями мое тело становится с каждым днем все лучше и лучше, я люблю овощи, они помогают держать мое тело в тонусе и заряжают бодростью".
Дело в том, что вибрации во время произношения в будущем ключе, а не в настоящем, так и останутся вибрациями и посылами в "будущем ключе" , а не в настоящем, а мы же хотим сейчас, а не когда то там. Но Вселенная воспримет это буквально в том времени, в каком ты и делаешь посыл, хоть и останешься в счастливом ожидании, что хорошо для личных вибраций, но не для Аффирмаций и желаний.
Вместо того, чтобы стоять в очереди и ныть думать :"о боже, можно быстрее, я опаздываю, почему так медленно?",проговаривайте : "время течет так, как и должно, я принимаю и благословляю этот момент. Я испытываю любовь к этим людям в очереди и к этой кассирше, и верю, что она откликнется мне в двойне"- Вы не заметите как изменится ваше лицо с выступающей веной от злости, на безмятежное, вы почувствуется как спокойствие растекается по вашему телу. Кассир, которая и без ваших негативных вибраций, и еще четверых впереди стоящих людей нервничает, начнет работать активнее. Как время само по себе как бы остановится, и вы опоздаете совсем на чуть-чуть, а может и вообще не опоздаете! Ведь мир откликается на ваши мысли!
В общем, занимаетесь ли вы спортом, или просто идете куда то, моете посуду, едете на общественном транспорте, аффирмируйте, просто слушайте аффирмации, слушайте фоном во время сна и не забывайте, что подсознание не контролирует то, что в него поступает, хоть и контролирует все. Поэтому важно правильно его настраивать и тренировать ум, делать его гибким и наполнять его позитивными установками и вытеснять старые и разрушающие вас глубинные убеждения.
Д/з- выпишите самые негативные утверждения о себе и свой жизни, после чего перефразируйте их в положительном ключе, так, как будто это уже произошло.
Например: Вы говорите- "Я живу в мухосранске без перспектив и никогда не вылезу из этого болота потому что я недостаточно умная и креативная и вообще у меня никогда не хватает денег". Нужно говорить: "с каждым днем я замечаю все более и более прекрасные места города, в котором живу. За каждым углом меня поджидают новые удивительные возможности. Я люблю развиваться и делаю это каждую секунду. Меня вдохновляет все, что меня окружает, мой мозг генерирует все больше крутых идей. Вселенная приготовила для меня огромное состояние и я это знаю. Деньги сами нагло лезут мне в карман."
Так же найдите несколько, как вам кажется на данный момент,значимых аффирмаций и распоряжайтесь ими целый день как хотите. Напишите на стикерах и наклейте на экран компьютера, поставьте их себе на обои! Если в голову полезут негативные мысли тут же меняйте их на эти аффирмации, в общем, в любой не понятной ситуации проговаривайте их.