Весна – классическое время для сезонных расстройств настроения, самое частое из которых – депрессия .
Депрессия – это постоянное состояние плохого настроения и низкого уровня энергии.
Ученые до сих пор спорят, что именно вызывает сезонную депрессию: одни говорят, что виноваты наши биологические часы , неспособные быстро подстроиться под изменяющуюся долготу дня, а другие говорят, что смена сезонов нарушает выработку важных для мозга гормонов, таких, как, например, серотонин .
Что же советуют специалисты? Доктор Дебора Пирс говорит следующее:
Могут помочь эфирные масла: они стимулируют те части мозга, что ответственны за настроение и регуляцию циклов сна и бодрствования. Всего несколько капель масла в вечернюю ванну – и Вы можете почувствовать себя лучше.
Не забывайте о регулярных упражнениях! Они не только способствуют улучшению общего самочувствия, но и влияют на настроение, а также помогут растрясти накопленный за зиму жирок.
Больше гуляйте. Даже короткая прогулка с работы до остановки может поднять Ваше настроение, говорят специалисты: так влияет на наш организм солнечный свет. По возможности старайтесь не закрывать окна офиса жалюзи, это также поможет солнечному свету пробудить Вас от зимней спячки.
Придерживайтесь расписания. Сезонная депрессия может «наградить» Вас бессонницей, но тем более важно помнить, что вставать и ложиться в одно и то же время – не только дисциплинирует, но и помогает биологическим часам быстрее подстроиться под изменяющееся дневное время.
Соблюдайте эти рекомендации врачей, и сезонная депрессия отпустит Вас быстрее!
