Здраствуйте, дорогие подписчики и новые читатели. Приветствуем на канале "Мандарин", где мы делимся различными историями и опытом. И мы очень рады, что вы нас читаете и смотрите. Присоединяйтесь к нам здесь увидите много различных идей и рецептов.
Завтрак
это самая главная часть дня, ведь от него зависит, как пройдет дальнейший день и здоровье нашего организма. Поэтому его стоит начинать правильно и с правильной пищи. Но зачастую люди просто на ходу перекусывают, организм испытывает стресс и весь день наперекосяк.
И сегодня я хотел бы поделится с вами небольшой идеей моего завтрака, который и вправду начинается не с кофе (я его не пью). Причиной этого является привыкание к нему.
а также кофе обманывает организм: оно лишь на небольшой промежуток времени заряжает наш организм энергией, которая в кротчайшие сроки иссякнет и организм будет ослаблен. плюс у некоторых кофе вызывает изжогу и повышение давления
так давайте уже разберем, с чего начинается правильный завтрак и что в него входит.
1. шаг
утро нужно начинать со стакана воды. так как наш организм испытывает обезвоживание после сна и просто нуждается в воде. А так же разбудить желудок и начать процесс пищеварения
2. шаг
это каша которую я ем с утра и да, дорогие друзья, именно каша. Многие ее не любят, как и я не любил по началу, но поверьте она будет куда полезнее, чем различные бутерброды и всякое жареное подобное. Нашему организму просто необходимы углеводы, которыми богата овсяная каша.
А так же она обволакивает стенки желудка и пищеварение идет мягко, нет такой тяжести, как например, от бутербродов. И не забивает сосуды, как жареная пища
Каша тоже различается. Я больше люблю, которая в маленьких пакетиках, как ниже на картинке. Завариваю я ее только молоком. она становится более сытнее и полезнее.
Отлично подойдет тем, кто терпеть не может просто овсянку. Здесь она с добавлением кусочков фруктов.
Это могут быть бананы, яблоки, черника, клубника.....
3. шаг
в свой рацион завтрака я также включаю сырые куриные яйца. стараюсь их пить натощак, после стакана с водой. Это чистый белок, полезный для мышц. А в желтке содержатся нужные аминокислоты.
4.шаг
каждое утро я так же стараюсь (не всегда получается) выпивать стакан молока, который так же богат различными витаминами и элементами, которые придадут нам бодрости и сил. Оно куда полезнее кофе. Так же я пью его и на ночь.
Еще полезно пить кефир на ночь или съедать йогурт для микрофлоры кишечника.
стакан с молоком, можно заменить на стакан какао, что тоже в свою очередь полезно.
5.шаг
это заключительный шаг моего завтрака. Йогурт- важная часть моего завтрака. включил я его так как хочется что-то сладкое и вкусненькое, после каши.
На этом мой завтрак окончен.
Именно он способствует моему организму сохранять силы и бодрость на день, сытость и хорошее настроение.
А так же это полезно для желудка, в отличие от чего-то жареного на завтрак и не забивает сосуды.
Всем спасибо, ставьте лайки, пишите комментарии, буду очень рад за вашу активность, а самое главное подписывайтесь на наш канал.
ну а мы постараемся, как можно больше с вами делится новым.