- Есть проблема, вы сообщаете свою жалобу, не продолжая её каким-либо обвинением в сторону партнера. Это смягчит восприятие и не вызовет реакцию «в штыки». А кроме того, при сообщении мужчине о проблеме, они склонны отвечать решением. Но если вы продолжаете донесение проблемы негативом, это скорее ухудшит её разрешение.
- Используйте «Я» высказывания, это один из старейших методов в межличностной психологии, помогающий не развивать конфликтную ситуацию, где партнер уходит в оборону. И это не выглядит как критика. Например: непр. Ты не помогаешь мне! - прав. Я бы хотела чтобы ты мне помог в том-то.
- Метод описания происходящего, без оценок и суждений, он сам всё поймёт. Например, происходит ситуация, где вы что-то делаете, а он нет. Вы не нападаете на него, говоря: «Ты не делаешь то-то, я весь день всё делаю одна, ты лентяй и тебе всё равно.» Вы говорите: Я весь день делаю то-то одна. Всё...
- Сообщайте мысль точно, начиная не с претензии, а сразу с того, что бы вы желали увидеть в результате. Пример: “Ты разбросал вещи, страшный бардак и тд!” - Вы говорите, сразу конечное ваше желание: “Убери, пожалуйста за собой все вещи и сложи их в шкаф!”
Иногда лучше не развивать тему, так как есть более короткий и понятный мужчине путь. Он может даже сам не догадаться по претензии, что вы в итоге хотите.
5. Постарайтесь быть с партнером такими же вежливыми, как с гостями в доме.) -Будь добр, сделай пожалуйста. А не: «Ты всё время делаешь не так, неужели нельзя сделать то-то и тд!
6. Вместо высказывания о каком-то неприятном моменте в настоящем времени, напомните, как это было раньше, в начале отношений. Как он уделял больше внимания, делал романтики, помогал, заботился. Это одно из воздействий, без негатива.
7. Обсуждайте обиды сразу, говоря начистоту, что вы чувствуете и почему. Для этого нужно научиться понимать себя. Например: «Когда ты меня критикуешь, я чувствую страх, что ты меня разлюбил, что ты отдаляешься.»
Или: «Когда ты меня не слышишь или не слушаешь, я чувствую себя эмоционально незащищенный, я не чувствую опоры от тебя.» Чувствую одиночество, страх потерять тебя.
-Я не чувствую крепости нашего союза.
-Не вижу достаточного интереса и участия в моей жизни.
Все эти страхи влияют на женское раздражение и неудовлетворенность, так как мы хотим чувствовать стабильность и эмоциональную близость с партнером, это инстинкт самосохранения и выживания. Ваша ячейка общества, ваш тыл и поддержка, поэтому важна близость, понимание, принятие, доверие. Нужен человек на которого можно опереться, чувствовать себя в безопасности.
8. Принимайте партнера с его какими-то недостатками, чудачествами, причудами, либо хотя бы не принимайте их через сильный негатив, отнеситесь с юмором. Это один из секретов долгих браков!
9. Выслушивайте партнера и старайтесь понять, не стремитесь сразу критиковать, старайтесь донести вашу мысль мягче. Начните с того, что вы услышали и поняли, сказав: Я понимаю, что ты огорчен, расстроен, обижен. Для человека важно, что его понимают, понимают, что он чувствует.
10. Помните, ваша цель не доказать правоту и победить, не быть соперниками, а быть союзниками, поддержкой, вдохновлять друг друга, оберегать, повышать положительный настрой в жизни!