Простые психологические лайфхаки, которые помогут вам не оставлять на потом уборку в квартире.
Что бы постоянно не забывать о мелких делах по дому, свяжите их с повседневными действиями. Например, по утру с чашкой кофе или при выключении телевизора вечером. В этом случае это действие станет для вас, так называемым, "триггером" - тем, что автоматом потянет за собой новую привычку.
Триггером может быть все что угодно: время дня, человек или событие. Вспомните, что вы делаете без труда и как связать это с уборкой. Далее я приведу вам пять примеров, с которых вы можете начать перестраивать свой разум на новые привычки.
1. Чистка унитаза, после первого похода в туалет утром.
Зачастую мы откладываем эту обязанность на потом, хотя по сути, это тратит немного вашего времени. Все просто, налейте в унитаз немного чистящего средства утром и пройдитесь ершиком. Если это делать каждое утро, сантехника у вас будет всегда чистая. Свяжите это действие с первым походом в туалет, и делайте это каждый день. Вскоре это просто войдет в привычку и вы будете делать это на автомате.
2. Загрузите стиральную машину, пока кипит чайник.
Бывало ли у вас такое, что вам нечего одеть на работу или в доме закончились чистые полотенца, потому что они лежат в корзине для грязного белья? Чтобы такого не происходило, нужно регулярно стирать вещи, свяжите это действие с самой распространенной привычкой. Вы точно не забудете утром выпить чашку вкусного кофе или чая, а значит, не оставите себя без чистого белья.
Конечно, вряд ли вам понадобится стирать ежедневно, так что выделите на это определенный день в неделе. Если вам по утрам совсем не хватает времени, стирайте вещи, пока греете себе ужин.
3. Убирайтесь в ванной после каждой стирки.
Наводите порядок в ванной каждый раз, после того, как постираете и развесите белье. Выбросите мусор, если он накопился, протрите зеркало, шкафчики, почистите ванную и раковину. На это все вы потратите не больше тридцати минут.
4. Перед тем как погасить настольную лампу, уберитесь на рабочем месте.
По окончанию рабочего дня уберите по местам все документы, выкиньте накопившиеся мусор, протрите стол и полки от пыли, и унесите вы наконец-то кружку. На следующий день вы удивитесь, как придя на рабочее место, вы начнете день, так сказать, "с чистого листа", да и сосредоточиться на рабочем процессе будет гораздо проще.
5. Наведите порядок в своей комнате, после того как выключили телевизор.
Взбейте и разложите аккуратно подушки от дивана. Отнесите всю грязную накопившуюся посуду на кухню. Уберите крошки со стола и выбросите прочий мусор. Уберите все, что лежит не на своем месте. Таким образом, в комнате у вас не будет бардака.
Вывод.
Связь простых дел с конкретными действиями, часто используют в психологии, это поможет вам вскоре выполнять повседневные занятия на автомате, они вас не будут нагружать, или чувствовать неприязнь к выполнению повседневных домашних дел.