Как и обещала, продолжу тему изменения жизни в сторону гармонии и счастья в душе, да и не только в душе. Где вы сейчас находитесь, как выглядит ваша жизнь, чем заполнено время?
Для этой цели отлично подойдет техника "колесо баланса". Оно широко распространено среди коучей и психологов, возможно даже кто-то из вас уже делал это. Но это в прошлом, мы делаем сегодня и сейчас!
"Колесо баланса" помогает нам оценить текущую ситуацию и правильно определить "больные места". Помогает задуматься над тем, что стоит изменить, как можно это сделать. Поэтому советую время от времени ее применять всем, кто занимается саморазвитием и стремится к гармонии в своей жизни. Чтобы вам же было удобно, могу предложить другой вариант : не рисовать круг, а выписать все сферы вашей жизни в столбик. Делайте кому как удобнее. Вот примеры колеса:
Можно выбрать от 8 до 12 наиболее значимых сфер своей жизни. Это должны быть те сферы, без которых вы не будете чувствовать, что живете полноценной жизнью. Теперь нужно оценить каждую сферу от 1 (совершенно не удовлетворен) до 10 (полностью удовлетворен). Не старайтесь оценить это логически, через голову. Просто включите свою интуицию и подумайте какой ответ придет из сердца. Этот способ рекомендуется использовать в тех случаях, если у вас появляется ощущение, что в вашей жизни что-то не так. Кажется, что не хватает чего-то или, наоборот, ощущение сильной перегрузки.
Мы часто привыкаем жить в стрессе и недовольстве и даже не задумываемся о причинах. Эта техника позволит пересмотреть ситуацию и увидеть причины разочарований. Она покажет вам полную картинку вашей жизни и те области, на которые следует в первую очередь обратить внимание.
Когда сделаете, посмотрите что у вас получилось:
- Какие мысли приходят в голову?
- Замечаете сильный разброс или цифры примерно одинаковые?
- Изменения в какой сфере максимально повлияют на улучшение всей вашей жизни и приведут к наибольшему выравниванию всех позиций?
- Какие это должны быть изменения?
- Если изменения произойдут, как будет выглядеть данные сферы?
- Постарайтесь понять или почувствовать какой самый легкий шаг вы можете сделать, чтобы придти к новой картине жизни?
- Когда вы готовы сделать этот шаг?
- Что может ускорить действие или просто поможет вам?
Кстати, а как у вас с досугом? Возможно, у вас возникла мысль, что в общем-то, не так уж все и плохо и, если сделать еще одно небольшое усилие, то можно почувствовать себя намного лучше?
Желаю вам самых клевых инсайтов. И очень жду ответной реакции. Напишите, что у кого получилось. Если что-то непонятно, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу на все. Всем удачи!
#психология жизни #жизнь с чистого листа # колесо баланса