Спортсмены с диабетом - могут находиться в прекрасной форме и с отличными сахарами!
Алексей Шкуратов:
- Я слежу за показателями и стараюсь не допускать осложнений, так как диабет бьет по мелким сосудам, а это, в свою очередь, может поставить крест на занятиях спортом вообще. Выполнение любого упражнения может ухудшить эти показатели, и всегда нужно быть готовым это исправить. При этом я не делаю себе на тренировках поблажек из-за диабета. Методом проб и ошибок я пришел к системе тренировок, позволяющей мне прогрессировать, несмотря на недуг. Обычно во время подготовки к соревнованиям я тренируюсь два, иногда три раза в день. Как правило, делаю две силовые тренировки и одну кардио. Когда я нахожусь в межсезонье, тренируюсь всего по пять-шесть раз в неделю и делаю около 180 минут кардио в неделю.
Как я питаюсь?
В целом за день у меня пять-шесть основных приемов пищи, а когда я готовлюсь к соревнованиям, ем по семь-восемь раз в день. В общем-то, мой режим не сильно отличается от режима бодибилдера, не болеющего диабетом. Разве что когда я увеличиваю количество приемов пищи перед соревнованиями, я обязан повысить дозы инсулина и вносить коррективы в свою диету, делать чередование и циклирование основных микроэлементов. В основном я ем куриную грудку, рис, макароны и, конечно, фрукты и овощи. Также употребляю продукты, в которых содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, например рыбу, орехи, различные масла.
"Я хочу"- так говорят мечтатели, "Я сделаю" - так говорят победители. Еще один прекрасный день чтобы стать лучше!
Магазин диатоваров из Европы www.diabet12.ru
