Шаг 1. Разберитесь в симптомах и тревожных признаках депрессии
Есть большая разница между приступом печали и депрессии. Однако бывает трудно различить эти два аспекта и понять, что кто-то переживает, если мы не знаем точно, как выглядит депрессия. Первый шаг к тому, чтобы помочь человеку, находящемуся в депрессии, - это потратить время на дальнейшее изучение того, как может выглядеть депрессия, когда симптомы не проявляются у нас.
Каковы симптомы депрессии?
- Проблемы со сном
- Снижение аппетита или переедание
- Чувство печали, безнадежности и беспомощности
- Низкая самооценка и чувство никчемности
- Более медленные движения, действия и речь
- Отсутствие энергии
- Нет желания заниматься ранее любимыми делами
- Проблемы с концентрацией внимания
Депрессия у всех одинакова?
У депрессивных людей не всегда будут те же симптомы, что и у других людей, которые переживают ту или иную форму депрессии. Почему? Что ж, это может произойти по нескольким причинам.
- Ваш любимый человек может иметь дело с другой формой депрессии :
Например, дистимия (форма депрессии, характеризующаяся депрессивными симптомами низкой степени, которые возникают в течение двух и более лет), сезонное аффективное расстройство (легкая форма депрессии, которая наступает в зимние месяцы и уходит с наступлением весны) и биполярное расстройство ( психическое заболевание, которое включает как депрессивные эпизоды, так и маниакальные эпизоды, когда человек может проявлять высокую энергию и позитивный настрой) - все это формы депрессии, с которыми может иметь дело ваш любимый человек.
2. У депрессивного человека могут быть сопутствующие расстройства психического здоровья : когда депрессия переживается из-за расстройства пищевого поведения, психотических эпизодов или других расстройств психического здоровья, она может проявляться не так, как если бы она возникла сама по себе.
Некоторые люди могут скрывать другие психические расстройства и, возможно, научились маскировать симптомы депрессии в процессе. Помните об этом, когда смотрите на поведение депрессивного человека.
3. Депрессия может выражаться по-разному в определенных возрастных группах и полах : Разные полы и возрастные группы могут испытывать депрессию по-разному. Например, депрессия у детей и подростков может проявляться в виде беспокойного поведения и физической боли.
Между тем, мужчины могут стать более агрессивными, когда они имеют дело с депрессией, а женщины - более замкнутыми и мрачными. Помните об этом, когда имеете в виду человека, который может находиться в депрессивном состоянии. Хотя вышеперечисленные симптомы являются отличным ориентиром, они могут не полностью отражать чей-то личный опыт.
Депрессия не всегда так очевидна, как ее изображают в средствах массовой информации, а это означает, что вам важно внимательно следить за потенциальными предупреждающими знаками и помнить о вышеуказанных моментах!
Шаг 2. Предложите поддержку и поощрение
Отношения, которые у вас есть с этим депрессивным человеком, сильно повлияют на то, что вам следует делать дальше. Например, если депрессивным человеком в вашей жизни является ребенок или подросток, у вас есть больший контроль, который вы можете использовать, чтобы справиться с ситуацией.
Вы, как родитель или опекун, можете обратиться за помощью к ним и предоставить им ресурсы, необходимые для их процветания. Хотя с депрессией все еще может быть трудно справиться, когда ваш ребенок борется с ней, вы в лучшем положении, чтобы сделать больше, чтобы помочь ему.
С другой стороны, если вы друг или член семьи взрослого, находящегося в депрессивном состоянии, решение обратиться за помощью полностью зависит от него. Некоторые люди могут подумать, что это не оставляет им выбора.
Однако это определенно не так. Хотя вы не можете заставить любимого человека получить помощь, вы можете направить его к ней и оказать ему любовь и поддержку, которых он, возможно, отчаянно жаждет в данный момент.
Выражение вашего беспокойства (и предложение вашей поддержки) :
человек, находящийся в депрессии, о котором вы беспокоитесь, не будет знать, что вы беспокоитесь о нем, пока вы не выразите это беспокойство. Фактически, если им не сказали, что у них может быть депрессия, они могут не знать об этом сами.
Выделите время, чтобы поговорить с ними и рассказать, что вы заметили за то время, когда вы заметили эти симптомы. Дайте им понять, что вы рядом с ними и хотите, чтобы они были счастливы и здоровы. Они оценят то, что кто-то нашел время, чтобы протянуть руку помощи и предложить свою поддержку.
Шаг 3. Делайте все возможное, чтобы улучшить их жизнь
Депрессивному человеку может потребоваться помощь, чтобы приспособиться к жизни, какой он был до начала депрессивного эпизода. Пока они проходят лечение, вы можете действовать как якорь, который помогает им приспособиться к той жизни, которую они когда-то вели, и оказывать им помощь и поддержку, в которых они нуждаются, когда они вносят изменения. Как? Вот несколько способов улучшить их жизнь за это время.
- Старайтесь регулярно встречаться с ними или приглашать их на групповые занятия. Общение с другими людьми может положительно сказаться на их психическом здоровье.
- Станьте их партнером по тренировкам. Хотя люди, страдающие депрессией, могут не хотеть вставать или заниматься спортом, такие простые занятия, как прогулка на улице, могут улучшить их настроение и помочь им почувствовать себя лучше. Вы также можете посоветовать им улучшить свое питание и внести другие изменения в образ жизни, которые помогут им бороться с симптомами депрессии.
- Действуйте как безопасное место, где они могут выразить свои чувства и оказать им положительную поддержку, когда они это сделают. Дайте им понять, что их негативные чувства часто являются симптомом их депрессии и что они любимые и ценные личности.
- Помогите снизить уровень стресса в их жизни, где это возможно. Например, если у депрессивного человека возникают трудности в жизни, найдите время, чтобы помочь ему поставить цели, снизить стресс и выяснить, как он может составить план, который поможет ему легче справиться с депрессией.
Если у них низкий уровень энергии, возможно, вы поможете им выполнить одну или две работы, которые они не могут сделать в данный момент. Для депрессивного человека эти маленькие жесты и акты поддержки могут означать весь мир.
Когда кто-то из ваших близких страдает депрессией, на него может быть трудно смотреть. Однако есть определенные шаги, которые вы можете предпринять для оказания поддержки. Если вы хотите узнать больше о том, как помочь человеку, находящемуся в депрессии, обратитесь к лицензированному консультанту сегодня.