Что это такое?
Зумба - это латиноамериканские танцы, в основе которых заложен всеми полюбившиеся фитнес. Можно сказать , что здесь собран букет элементов из самых популярных движений танго, африканских, сальса, самбо, румба...
Самое интересное то, что именно сейчас стали набирать популярность столь энергичные занятия в фитнес-центрах. Хотя направление было "рождено" еще в 90-х годах известным колумбийским танцором Альберто Перес.
Чем полезна Зумба?
Занятия ZUMBA представляет собой не только эффективный способ похудения, но и позитивно отражаются на общем состоянии человека и поднимают настроение . Ещё немаловажный факт в том, что благодаря регулярным тренировкам улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Основной успех в похудении с ZUMBA заключается в непрерывном движении. Возможно, именно благодаря этому за одну тренировку
(60 минут ) реально сжечь 500-700 ккал . А через несколько занятий (4-5) станет заменен мышечный корсет, правильная осанка, втянутый живот, упругие ягодицы и отсутствие напряжения в теле.
Подобные групповые танцы набрали популярность благодаря особенной фитнес-программе для формирования точеной фигуры. Уникальность в том, что методика позволяет танцевать в свое удовольствие и параллельно прорабатывать подавляющее большинство мышц, не изнуряя себя бесконечными повторениями однотипных движений. Получается , регулярные тренировки представляют собой антистрессовое средство.
А что если я не умею танцевать?
Огромный плюс в тренировках ZUMBA включает в себя простую хореографию, рассчитанную на разную танцевальную подготовку или совсем неподготовленных людей. Благодаря ритмичным движениям вместе с тренером реально научиться слышать музыку и попадать в такт даже самому неопытному "ученику". Стоит отметить, что программа является максимально простой и состоит из нескольких элементарных танцевальных движений, объединенных в повторяющиеся на протяжении всей песни связки. При этом интерес появляется не только у женщин, но и мужчин.
Ответ на вопрос
Проводим черту. Да, занятия ZUMBA тот же спорт, который включает в себя как кардио , так и силовые тренировки. Суть настоящих фитнес-танцев сводится к постоянной импровизации.
Регулярные и интенсивные занятия зумба гарантированно позитивно отразятся на вашей фигуре.