Итак, вы решились избавляться от лишних килограммов. А вы знаете, что есть определенные вещи, которые сделают этот процесс эффективнее?:)
Я расскажу вам о них. Это вовсе не беговая дорожка или иные тренажеры. Нет, речь пойдет о маленьких помощниках, которые делают большое дело.
1. Фитнесс-трекер.
Многие недооценивают важность этих гаджетов. Но я могу привести несколько хороших доводов в их пользу:
- Пора подвигаться. В большинстве приложений и гаджетов есть функция вибрации, которая напоминает вам, что вы слишком долго сидите без движения. Это актуально и для тех, кто работает в офисе, и для фрилансеров.
- Отслеживает пройденный путь. За счет связи с GPS гаджет покажет вам, сколько вы прошли. Это неплохо мотивирует, когда ты вечером можешь посмотреть и сказать себе: "Я крут, сегодня 12000 шагов"!
- Возможность бросить вызов и сравнить результаты. Когда о том, что ты худеешь. знаешь не только ты, отступать сложнее. Многие приложение предлагают делать вызовы друзьям и незнакомцам. И коль вызов брошен, то надо делать. И опять-таки, какая гордость увидеть, что ты за неделю прошел 100 000 шагов или сбросил 1,5кг, и это больше чем у других
2. Хорошие весы
Можно взять любые весы, а можно умные. Сегодня существует множество отличных моделей, которые покажут соотношение жира, мускул и воды в теле, синхронизируются со смартфоном, позволяя отслеживать прогресс. А есть и такие, которые не постесняются ругнуться на тебя, если ты вместо отвеса прибавила 100г.
Некоторые бренды выпускают и весы умные и шагомеры, причем данные их можно синхронизировать все в том же приложении.
3. Бутылка для воды
Вода - одна из важнейших составляющих при снижении веса. Поэтому купите себе хорошую бутылку для воды достаточного объема. Поверьте, эту покупку вы точно оцените летом.
Впрочем, зимой, весной и осенью потребность в воде никто не отменял. Просто бери ее с собой и она сама по себе послужит напоминанием. Кстати, в некоторых шагомерах есть функция напоминания и о необходимости попить водички
4. Беспроводные наушники
Музыка порой бывает лучшим мотиватором. Включи музыку и отправляйся на прогулку или пробежку и ты удивишься, увидев, что с музыкой куда проще, чем без нее. Организм как будто черпает силы из нее.
Плюс можно устроить незапланированный фитнес, потанцевав под любимую мелодию.
5. Держатель телефона на руку
Мы зависимы от телефонов. Это надо признать. Порой, опасение, что во время пробежки, тренни в зале или иных видов спорта, ты пропустишь важный звонок, убивает всю мотивацию.
Телефон в кармане - не лучшая идея. да и на спортивной форме для женщин часто их просто нет. Поэтому такая повязка на руку станет удобным решением.
6. Пищевой журнал
Даже если ты не считаешь калории, просто записывай сколько и чего ты съел. Тарелка каши с утра. Хлебец с сыром на перекус. Четверть шоколадки за просмотром фильма.
Это позволит анализировать тебе свой рацион и изменять его, если вдруг вес замер и ни в какую не хочет снижаться
7. Ланч-бокс
Никаких вредных перекусов, бутербродов и шоколадок в обед. купи нормальный ланчбокс, желательно с разделенным лотком или несколькими лотками. И бери обед с собой.
Сегодня практически в любом офисе есть микроволновка, чтобы подогреть еду. если же нет, то продумай питание, которое не требует подогрева: салаты, запеченная курица, рыба, сыры, фрукты. рацион может быть богатым. Это очень важно, если ты реально решила взяться за тело.
8. Тарелки меньшего размера
Смешно?:) А на деле большая тарелка так и манит положить побольше. Ведь еда теряется на таком пространстве. И ты не замечаешь, как переедаешь. А маленькая тарелка просто не позволит тебе навалить гору еды. Поверь, это проверено на личном опыте.
9. Блендер
С ним тебя ожидает новый мир коктейлей и смузи. Вкусно, питательно, свежо. И это действительно хорошее разнообразие на фоне осточертевшей гречи и куриной грудки
10. Скакалка
Самый дешевый тренажер. А эффективность огого. Всего 30 минут прыжков - и 300-400ккал как не бывало. ну да, осилить с непривычки 30 минут непросто, но даже 5-10 минут по началу тоже весьма неплохо
11. Эластичные кольцевые ремни
Сейчас это модный аксессуар. И эта вещь действительно эффективна. Напряжение на мышцы куда больше. Позволяет эффективно тренироваться дяже с большим весом, когда выбор спорта не так велик
12 . Удобная обувь
Это действительно мастхэв. Наличие физической активности при снижении веса - обязательное условие. И не важно, будете вы ходить в фитнесс-центр и тренить там до изнеможения или совершать длительные прогулки по пересеченной местности. Важно, что обувь для этого должна быть удобной. И не забывайте, что выбирать обувь надо с учетом того спорта, которым вы планируеет заниматься
13. Спортивная сумка
Любая, удобная. Желательно с несколькими отделениями. В ней будет все то, что нужно вам на тренировке или в спортзале.
Такая сумка сэкономит вам время при сборе на тренировку, не придется бегать по всему дому, собирая нужности
Персонально для женщин
- Спортивный бюстгальтер. Мастхэв. Прыгающая во время пробежки или спорта грудь - то еще удовольствие, особенно, если она больше 2го размера. А обычное белье не подходит, оно неспособно удержать ваши сокровища на месте во время физической активности. И косточки впиваться могут.
- Повязки и резинки для волос. Это в кино девица может тренить с распущенными волосами. В жизни гораздо удобнее убирать их, так, чтобы не мешались. Ты ж не хочешь отплевываться от потных прядей?
Ну вот вроде и все. Итак, что из этого есть у вас? И кажется ли все оправданным, и что-то можно убрать? А может, наоборот, добавить?