Были ли в вашей жизни случаи, когда при звуке какой-то мелодии вас охватывала необъяснимая радость или печаль? При этом воспоминание о том, где и когда была впервые услышана эта музыка, было довольно смутным. А случалось ли радостно улыбаться, лишь почувствовав запах пирожков с вишней?
Каждый из нас время от времени испытывает подобное состояние, иногда не отдавая себе в этом отчёта. Зачастую подобные ощущения длятся несколько мгновений, и человек, пожав плечами, отправляется дальше по своим делам.
Так что же это было? Что заставило отвлечься от повседневности? Это подействовал один из эмоциональных якорей.
Как появляются эмоциональные якоря?
Значительную часть своих якорей мы получаем в детстве и юности. В этот период человек переживает первые сильные и глубокие эмоции. В такой волнующий момент органы чувств улавливают звуки, запахи, прикосновения, образы. Мозг фиксирует эмоциональное состояние момента, переплетая его с физическими ощущениями.
Так появляется триггер, спусковой крючок для запуска работы эмоционального якоря. Триггером является то, что уловили органы чувств: запах кофе, пение соловья, прикосновения шелкового шарфа к щеке. В дальнейшем триггер будет запускать ассоциативный ряд и вызывать когда-то пережитую эмоцию снова и снова.
Например, в раннем детстве мама часто напевала песенку. Малыш мог в это время играть с игрушками, кушать кашу или изучать найденную букашку. При этом ребёнок ощущал покой и безмятежность. Всё хорошо, мама рядом, значит я в порядке и жизнь прекрасна! Через много лет, услышав эту песенку, уже взрослый мужчина ощутит такой же покой и безопасность.
Как можно управлять людьми с помощью эмоциональных якорей?
К сожалению, эмоциональные якоря бывают не только положительными, но и отрицательными. Чтобы контролировать свое состояние, нужно понимать, вызвано ли оно объективными причинами или это реакция на триггер?
Якорение людей часто используется в социуме. Например, звуки гимна и реющий флаг заставляют испытывать чувство гордости и патриотизма. Реклама кока-колы вызывает ощущение праздничного подъёма, желание купить напиток и приобщиться к всеобщей радости.
В техниках НЛП якорение используется, чтобы манипулировать сознанием человека. В различных сектах стимулом (триггером) является поощрение и наказание. Когда человек исправно посещает собрания секты – его хвалят и обещают спасение, если же он хочет её покинуть – ругают и запугивают карами.
Те эмоциональные якоря, которые навязаны извне, обычно деструктивны. Они заставляют человека исполнять чужую волю, забывая о своих целях.
Контроль эмоционального состояния
Чтобы контролировать эмоциональное состояние, нужно учиться управлять своими якорями. Прежде всего, необходимо избавляться от реакции на триггеры, включающие цепочку негативных эмоций. Как это сделать?
Например, общение по телефону с начальником может спровоцировать ощущение беспомощности и стыда, даже если разговор был нейтральным. В данной ситуации триггер – голос начальника. Как изменить реакцию на него?
Каждый следующий раз после разговора выполняйте действие, которое вызывает положительные эмоции. Например, выпейте чаю или позвоните любимому человеку. Если повторять такие действия регулярно, эмоциональный якорь теряет первоначальную силу, «перепрошивается» другими эмоциями.
Использование эмоциональных якорей и создание талисмана
Также можно развернуть действие якорей себе на пользу, вызывая ресурсное состояние. Например, воспоминания о первом поцелуе связаны с ароматом маминых духов «Красная Москва», которыми девушка украдкой побрызгалась перед свиданием. Этот запах пробуждает чувство счастья и уверенности в своей привлекательности. Это можно использовать, имея духи при себе и время от времени вдыхая их аромат. А самые смелые могут даже использовать их по назначению.
Можно также создать талисман. Для этого подойдет небольшой, приятный на ощупь предмет – гладкий морской камешек, брошь, монетка или что-то подобное. Каждый раз, когда вы будете ощущать прилив положительных эмоций, душевный подъём (ресурсное состояние), берите талисман в руки и «передавайте» ему это ощущение. Если повторять это упражнение регулярно, связь эмоции и талисмана будет укрепляться. Скоро талисман будет подпитывать вас энергией, которой вы его зарядили, достаточно лишь взять его в руки.
В непростом, наполненном стрессом мире, важно уметь контролировать своё состояние, иначе это за вас будут делать другие.
Источник: Эмоциональные якоря.
