Хочу поделиться с вами очень хорошей практикой, которую регулярно применяю сама - "Практика благодарности". Думаю, многие о ней уже слышали, но все же рекомендую вам ознакомиться с моим вариантом ее выполнения. Перед тем, как перейти к описанию самой практики, хочу сказать о том, что она действительно очень хорошо работает. С ее помощью я смогла поменять свое отношение ко многим вещам в жизни и появилось знание, как вернуть себя в состояние спокойствия при необходимости, обрести ощущение принятия и гармонии, которой нам так часто не хватает.
Вечером перед сном, когда уже лежите в кровати, подумайте о тех событиях уходящего дня, которые вас порадовали. Это может быть что-то глобальное, а может и что-то очень простое, но согревающее вашу душу. То, что вы вспоминаете с удовольствием. И даже, если день прошёл, мягко говоря "так себе", поверьте, вы всегда можете найти что-то хорошее, даже, если это тепло солнечного света, которое согрело вас утром, улыбка прохожего, смех детей, вкусный завтрак, приятный аромат утреннего кофе. Пусть это будет вашей задачей - в течение дня замечать эти наполняющие вас моменты радости, чтобы перед сном вспомнить их и вновь напитаться их силой!
Возвращаюсь к моменту, когда вы лежите в кровати и вспоминаете приятные события дня. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле, которые возникают при этих воспоминаниях, ощутите, где отзывается это чувство в теле. Где вы чувствуете тепло в этот момент или возможно покалывание, пульсацию. У каждого это будет своё! После чего, сделайте глубокий вдох и вдохните полной грудной клеткой эту благодарность. Представьте её в виде яркого света, который вы вдыхаете и увидьте в своем воображении, как этот свет наполняет ваше сердце, всю грудную клетку, и приятным теплом разливается по всему телу, по всем клеточкам. Это может быть любой свет, который придёт в вам в воображении. Представьте себя наполненной этим светом настолько сильно, что свет выбивается за пределы вашего тела так, что это видно со стороны. Попробуйте почувствовать его даже своей кожей, она будто нагревается и от нее идёт тепло. Увидьте, как свет распространяется во всех направлениях от вашего сердца, от вашего тела мощным шаром света настолько далеко, насколько вы сможете это себе представить! Проговорите себе - Я есть свет! Я есть любовь! Я излучаю энергию света и любови! Я наполняю себя и свою жизнь любовью!