Добрый день, мои дорогие читатели!
Ну, прежде всего, я люблю зеленый чай и травы. Периодически завариваю себе отвар из Иван-чая, чабреца или душицы. Люблю зеленый с жасмином. А также зеленый с манго или ромашкой.
Во время похудения включаю в свой питьевой рацион мяту, как противоотечное средство. А также корицу, она избавляет от слизи.
Периодически мой организм начинает требовать лука и чеснока. В основном, я его ем. Но для похудения использую его так. Завариваю в термосе корень имбиря, лимон и чеснок. И выпиваю все в течении дня. Все это день за днем, пока придерживаюсь диеты или правильного питания. Помимо этого стараюсь выпивать хотя бы 2.5 литра чистой воды.
Пью так: каждый раз за 20-30 минут до приема пищи. А после приема пью воду или зеленый чай, или свою настойку только после часового перерыва.
Имбирь восстанавливает обмен веществ. Уменьшает газообразование. Помогает как бы сдуть кишку, а с нею и живот. А чеснок снижает уровень липидов в крови. И регулирует кровяное давление.
А также увеличивает циркуляцию крови куркума. Получается что куркума и чеснок полезны нашему сердцу.
Поэтому в другой раз, когда мне надо сбросить лишние килограммы, я в свой водный баланс включаю куркуму. Беру трехлитровую банку с теплой водой. Кидаю туда дольки лимона и размешиваю куркуму на глаз. Выпиваю в течении дня. Конечно, когда нужно выпить за день три литра настойки, уже ни чай, ни кофе в меня не лезет.
Для чего же я всегда использую лимон? Он очищает организм от плохого холестерина. А если вы худеете в целях похорошеть, то и здесь он незаменимый помощник. Потому что положительно сказывается на состоянии волос и кожи. Ну и конечно, когда вы снижаете количество калорий в вашем рационе, организму необходимы витамины. А в лимоне содержится природная аскорбиновая кислота.
Лично у меня в первые дни диеты повышается тревожность и нервозность. Ну люблю я жирненькое, жареное, соль. А тут отварная курица или рыба под паром. Организм начинает протестовать.
И тут лимон помогает. Он стабилизирует нервную систему.
Соль я исключаю из организма. Вместо соли, специи и сок лимона. Но совсем отказаться от нее не могу. И на помощь приходит низкокалорийная, но соленая кабачковая икра и морские водоросли. Я ввожу их в свой рацион, но ем понемногу.
Например, делаю себе такой салат: вареное яйцо, свежие помидоры и морская капуста.
Еще мариную лук в лимоне, специях и оливковом масле. С таким луком любая полезная безвкусная еда в горло полезет.
А это мой фирменный овощной низкокалорийный суп для похудения:
редиска -10 штук,
свежие огурцы - 2 штуки,
сельдерей - 2 стебля,
чеснок -по вкусу,
томаты -3-4 штуки в зависимости от величины.
Все ингредиенты мелко нарезать. Разложить по тарелкам. Томаты опустить в кипящую воду. Снять с них шкурку и прокрутить в блендере до однородной массы вместе с чесноком. Разложенные по тарелкам овощи залить кефиром низкой жирности и добавить туда томатную смесь. Но это если вы для всей семьи готовите. А если для себя одной, овощей надо поменьше. Крошите их на глаз в одну тарелку.
Сейчас я начала уже каждый день очищать свой организм. Делаю это при помощи салата, который так и называется "щетка". Крошу туда белокочанную капусту, тру свеклу и морковь. Все в свежем виде. Не солю, можно поперчить. Маслом не заправляю. Если только льняным немножко. Можно сдобрить соком лимона по желанию.
Люблю салат из овощей и фруктов. В удобной емкости смешиваю в одинаковом количестве мелко нарезанный абрикос, белокочанную капусту, кабачок. Добавляю красный лук по вкусу. Можно добавить немного качественного, натурального сыра. И заправить оливковым маслом.
Делаю оладьи из курицы с овощами. Небольшой кусочек свежего куриного филе нарезаю мелкими кубиками. Натираю туда лук. Даю настояться 30-35 минут. В это время мелкими кубиками нарезаю морковь. Заправляю лимонным соком и зеленью по вкусу. Чтобы легче лепить форму, всыпаю ложку соды. И никакой муки. Отправляю в пароварку. Можно пожарить на медленном огне по 10 минут с каждой стороны.
Ну и, конечно же, увеличиваю свою физическую активность. Больше хожу, двигаюсь, делаю несложную зарядку. Кручу обруч, делаю дыхательную гимнастику для живота. И знаете, получается. Удается снова влезть в свою любимую одежду.
Чего и вам желаю!
Прошу поделиться в комментариях своими секретами похудения.
Буду рада за поддержку: лайки и репосты!
Впереди весна и лето! Будет много интересного!