Наверное человек иногда не понимает, как сильно губит своё тело. Ложась в середине ночи и вставая уже к обеду, мы сбиваем все жизненные процессы в организме, а ведь именно от этого зависит наше настроение и бодрость. Мы часто не высыпаемся, что отражается на лице, особенно на коже. Постоянно усталый взгляд и синяки под глазами теперь считаются обыденностью. Но это не так, тело подаёт сигналы о помощи!
Именно поэтому так важно следить за своим режимом, и я предлагаю делать это так:
1. Не оставляйте свои дела на утро, если вы куда то собираетесь, то соберите все вещи с вечера, подготовьте одежду и всё необходимое, это значительно сэкономит время утром и улучшит настрой.
2. Оставляйте перед сном хотя бы 1-2 часа только на себя, занятия перед тем как ложиться спать должны быть спокойными, не занимающими много сил, например, вы можете заняться своим любимым делом, хобби, а можете просто взять книгу и полистать пару страниц или посидеть в тишине с кружкой чая.
3. Не заходите в телефон перед сном, даже если он вас так манит, свет от экрана очень сильно влияет на ваши глаза, давая им дополнительную нагрузку, а информация, которую вы получаете из гаджета может дать вам нежелательные эмоции перед тем, как лечь спать.
4. Ложитесь в удобной для вас постели, наложите на кровать подушек, возьмите удобную мягкую игрушку, плед, постелите постельное бельё, которое вам очень нравится. У вас уже будет замечательное настроение, если утром вы проснётесь в такой обстановке.
5. Как только вы проснулись, не спешите снова тянуться к телефону, наоборот, уберите его подальше и выгляните в окно, мы так много не замечаем, казалось бы, просто посмотрели на улицу, но так много можно увидеть в этом красоты и спокойствия, если вы умеете это делать, что совсем не трудно. Пожелайте доброе утро себе, да, звучит это глупо, но это работает и настраивает на хорошее настроение, пожелайте доброе утро близким людям.
6. Если всё валится из рук и ваше настроение катится по наклонной вниз, остановитесь, успокойтесь, у этого дня нет задачи сделать вас несчастными, просто бывает стечение обстоятельств, когда всё выходит из под контроля. Любая наша настоящая эмоция живёт не более 45 секунд, поэтому встаньте, ничего не делая и не говоря, и вы поймёте, что это просто лишь маленькая неприятность, которой вы не дадите испортить настроение. Если же начнёте проявлять злость и раздражительность, то этот ком покатится за вами весь сегодняшний день, превращаясь в огромный сугроб ненависти.
6. Сходите в душ. Приготовьте с вечера чистую одежду, полотенце, халат и т.д., а утром постойте в ванной минут 15. Это придаёт сил и смывает с вас усталость.
7. Заварите себе чай и сядьте около окна, попробуйте сделать то, чего никогда не делали, понаблюдайте за проходящими людьми, деревьями, небом, природой, хоть вам покажется это непривычным по началу. Но в этот момент голова разгружается от лишних мыслей, а взамен в неё приходят новые, чистые и светлые. Поверьте, если вы думаете, что замечаете всё, то это не так, мы правда очень много упускаем удивительного, что происходит в этом мире.
8. Сделайте небольшую зарядку для тела, это невероятно бодрит и повышает жизненный тонус, вы сами почувствуете эти изменения, конечно не сразу, но они будут.
