Самоутверждение — это акт любви и самоуважения. Если мы не сможем самоутвердиться, мы скатимся на территорию незащищенности и сомнений. Вполне вероятно, что мы в конечном итоге притворяемся тем, кем мы не являемся, или принимаем требования других только потому, что считаем, что у нас нет силы или необходимых навыков для защиты наших идей, потребностей и мечтаний.
Фактически, самоутверждение — это столп, на котором основана наша идентичность. Примерно в возрасте трех лет, когда мы осознаем, что независимы от родителей, это желание самоутвердиться начинает развиваться. Итак, мы живем на негативистской стадии, когда наше «нет» является подтверждением нашей силы и нашей способности принимать решения.
Этот этап проходит не долго. Вскоре мы узнаем, что, если мы хотим, чтобы нас приняли, нам нужно адаптироваться. Тогда потребность во внешнем одобрении может похоронить под своей тяжестью желание самоутвердиться. Результат может быть катастрофическим: наша идентичность, которая делает нас уникальными, практически исчезает в тени общества.
Таким образом, самоутверждение — это способность чувствовать свободно и уверенно выражать те аспекты личности, которые идентифицируют нас и делают нас уникальными, от наших идей и мнений до наших эмоций или черт. Самоутверждение отражает силу и стабильность нашей идентичности, а также является индикатором нашего уровня принятия себя.
В его основе уверенность в себе. Когда мы уверены в том, кто мы есть и правильно ценим свои способности, мы можем выражать свои потребности, идеи, эмоции и чувства с напористостью, не причиняя вреда другим, но также не позволяя им топтать нас. Таким образом, концепция самоутверждения относится к согласованности между тем, что мы чувствуем, думаем и делаем, а также к нашей способности выражать себя с уважением.
3 столпа, поддерживающих самоутверждение
1. Самоуважение. Самоуважение отражает то, как мы ценим себя, и чувства, которые это вызывает в нас. Это зависит от нашего восприятия наших успехов и неудач, а также от важности, которую мы придаем образу, который мы о себе сформировали. Сильная самооценка поддерживает самоутверждение, потому что дает нам уверенность и безопасность, необходимые для того, чтобы иметь возможность свободно выражать свои мысли и отстаивать свои права.
2. Самоэффективность. Для самоутверждения недостаточно хорошей самооценки. Мы не можем вечно обманывать себя и жить спиной к реальности. Если мы перешли от успеха к неудачам, нам трудно вновь подтвердить себя как личность. Самоэффективность подразумевает осознание своих навыков и способностей, потому что мы проверили их и знаем, как далеко мы способны зайти. Без самооценки самоутверждение - это просто хвастовство.
3. Уверенность в себе. Третий столп самоутверждения - уверенность в себе. У нас может не быть необходимых навыков для решения проблемы, но мы уверены, что, приложив немного усилий, мы сможем их развить. Возможно, мы не очень хорошо знаем, как выбраться из переживаемой драмы, но мы доверяем своей стойкости в преодолении невзгод. Эта уверенность в себе позволяет нам подтвердить себя как личность.
Позитивное самоутверждение как способ роста
Самоутверждение не подразумевает навязывания своих идей другим. Мы также не достигаем желаемого любой ценой. И уж тем более мы говорим первое, что приходит в голову, рискуя совершить искреннее убийство своего внутреннего я. Подтверждать себя за счет других никому не выгодно.
Самоутверждение за счет других — это стратегия, при которой мы присваиваем или принижаем достижения других, чтобы искусственно повысить свою ценность. Однако таким образом мы становимся зависимыми от других, потому что утверждаем себя не за свою ценность, а за чужой счет. Мы достигаем роста не за счет роста, а за счет того, что забираемся на чьи-то плечи.
При отрицательном самоутверждении личность не развивается просто потому, что мы не осознаем свои ошибки или слабости, поэтому мы не можем их преодолеть. Таким образом, мы в конечном итоге взращиваем искусственно завышенную самооценку и чувство собственной эффективности, которое может быть разрушено, когда люди, за счет которых мы «выросли», решают отстаивать свои достоинства и качества или нет.
Позитивное самоутверждение, напротив, предполагает личностный рост. Это достигается за счет тонкого баланса между нашими желаниями и потребностями, и желаниями и потребностями других. Это подразумевает осознание своей ценности, но без недооценки других.
В то время как негативное самоутверждение разрушает то, с чем встречается на своем пути, превращая отношения в войну, позитивное самоутверждение укрепляет и сеет взаимное уважение. Когда мы утверждаем себя в позитивном ключе, мы достигаем большей безопасности и уверенности, но мы также можем легче принимать решения, поскольку у нас будут более ясные наши цели и потребности и, прежде всего, мы будем более верными себе.
Конструктивное самоутверждение опирается на потенциал «я» и собственные силы. Подъем не зависит от других, а зависит только от наших личных ресурсов. Этот тип самоутверждения позволяет нам расти и становиться более независимыми, лучше осознавая свои возможности и ограничения.
Преимущества самоутверждения
• Защищает наше здоровье
Подтверждение нашей идентичности связано с более позитивным отношением к здоровью.
Исследование, проведенное в Астонском университете, показало, что поощрение самоутверждения позволяет нам развивать более позитивное отношение к физической активности и большую приверженность тренировкам.
С другой стороны, психологи из Университета Шеффилда обнаружили, что самоутверждение также помогает нам придерживаться более здоровой диеты. Секрет в том, что, когда мы уверены в том, кто мы есть и чего хотим, нам намного легче достичь наших целей, потому что нами движет внутренняя мотивация.
• Делает нас более гибкими и открытыми.
Самоутверждение не означает закрытие себя в своем мире, это дает необходимую безопасность, чтобы открыться различным идеям.
Поэтому неудивительно, что психологи из Мичиганского университета обнаружили, что простой факт написания о ценностях, которые важны для нас, делает нас менее защищенными и более открытыми для диалога.
Другое исследование, проведенное в Калифорнийском университете, пришло к выводу, что «напористые люди с большей вероятностью примут информацию, которую они в противном случае сочли бы угрозой, и впоследствии изменили свои убеждения и даже свое поведение». Таким образом, самоутверждение делает нас более гибкими и открытыми для различных идей и способов мышления, что позволяет нам расти.
• Обеспечивает безмятежность
Самоутверждение не только снижает защитную реакцию, но также снижает стресс и улучшает нашу работу, даже когда мы погружены в ситуации, которые могут быть опасными, поскольку эта уверенность в себе является источником безопасности и спокойствия.
Фактически, психологи из Университета Неймегена обнаружили, что самоутверждение - мощный инструмент борьбы с руминационными мыслями. Это позволяет нам расширить нашу точку зрения и принять психологическую дистанцию от угрожающих ситуаций, так что их эмоциональное воздействие уменьшается, что позволяет нам реагировать более сбалансированным и адаптивным образом.
Как развить навыки самоутверждения?
1. Познай себя. Хотя это может показаться банальным, отправной точкой является вопрос о том, что определяет и отличает вас, чего вы хотите и какие навыки у вас есть для этого. Проясните свои мечты и цели, а также свои навыки и слабости.
2. Подтвердите себя. В процессе самоанализа вы можете обнаружить вещи, которые вам не нравятся. Однако самоутверждение происходит через радикальное принятие того, кем вы являетесь. Это не означает, что вам не нужно стремиться к совершенствованию, но вам нужно подтверждать свои эмоции, побуждения, убеждения и потребности. Если вы не подтверждаете себя, у вас будет искушение искать это подтверждение извне.
3. Выражайте себя уверенно. Бесполезно узнавать и принимать себя, если позже вы не сможете сказать кто вы есть, и позволить другим манипулировать вами. Следовательно, вы должны реализовать напористый стиль общения, который позволит вам выражать свои желания, потребности и идеи, не причиняя вреда другим. Вы должны осмелиться сказать «нет», когда вам что-то не нравится, и «да», не опасаясь критики.
Успехов вам в самоутверждении.
