Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
Нина Добрев
В этой статье вы узнаете, что способствует легкому пробуждению и какие 9 шагов необходимо предпринять для этого.
В первую очередь хочу поблагодарить Хэла Элрода за написание прекрасной книга «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», прочтение которой перевернуло мою жизнь. Я считаю, что эту книгу должен прочитать каждый.
Как тебе мысль о том, чтобы каждый день просыпаться как на праздник?
Для того, чтобы с нетерпением ожидать каждое утро и подскакивать при первом звонке будильника нужно определить цель. Ведь именно она заставляет нас с нетерпением ждать следующего дня, просыпаться с улыбкой на лице и готовностью к новому дню.
Каждое утро, я вдохновляюсь мыслью о том, что сегодня будет прекрасный день, который еще на шаг приблизит меня к заветной мечте. Ведь с каждым днем я становлюсь лучше и лучше.
Расскажу как я этого добился.
во-первых: каждый вечер, перед сном, я составляю план на следующий день, в котором есть одно «главное» дело, которое я выполняю с радостью и благоговением. Именно это занятие не позволяет мне поваляться лишний часик в кровати.
Во-вторых: каждый вечер перед сном говорю себе, что утром я проснусь бодрым и выспавшимся.
Но что делать, если каждый день ты вынужден ходить на скучную работу, при мысли о которой у тебя появляется чувство тошноты?
Измени себя и свою жизнь! Устрой себе утренний силовой час. В течении которого ты будешь совершенствовать и день за днем идти к лучшей жизни. Посвяти это время только себе, и никому больше.
Мое утро выглядит так:
Шаг 1. Наставление на предстоящий день
В первую очередь я произношу аффирмацию, которая заряжает меня на новый день и помогает отойти ото сна. Попробуйте и вы.
Проснувшись, скажите себе:
«Ура! Я проснулся! Я чувствую себя бодрым и выспавшимся! Меня ждет прекрасный и продуктивный день! Я буду наслаждаться каждой минутой этого дня! Я иду к своей цели!»
Шаг 2. Утренние мысли
Следом я беру блокнот и записываю утренние мысли. Я нахожу в этом огромную пользу. Ведь именно утром наше сознание настроено на выработку гениальных идей.
Попробуй, первым делом не заглянуть в свой телефон и открыть соц сети, а задать себе вопрос, на который ты долгое время не можешь найти ответ. И скорее всего, ты удивишься, что решение придет само по себе. Главное - не забудь записать эти мысли, иначе велика вероятность, что они ускользнут от тебя.
Шаг 3. Выпей стакан воды.
Это процесс должен стать обязательным в твоей жизни. За ночь, наш организм обезвоживается и ничто не способно избавить тебя от сонливости так, как стакан чистой воды. Выпей его резко. С каждым глотком ты почувствуешь как заряжаешься энергией и бодростью.
Шаг 4. Чистка зубов
Как ни странно, но этот процесс не плохо так бодрит.
Шаг 5. Медитация
Это моя любимая часть утра. Не буду зацикливаться на преимуществах и практике, медитации я уделю одну из следующих статей. Если сильно интересно, то скачай приложение «Mo» оно очень поможет тебе на старте, а так же позволит медитировать где угодно: хоть в автобусе, хоть во время прогулки.
Скажу кратко: медитация - процесс, в котором вы сидите с закрытыми глазами и освобождаете свой разум от мыслей путем концентрации на дыхании.
Шаг 6. Аффирмации
Аффирмация - короткая фраза, которая при длительном повторении становится истиной. Благодаря им есть уникальная возможность перепрограммировать свое мышление, избавиться от вредных привычек и улучшить свою жизнь.
Аффирмации помогли мне полюбить себя, начать радоваться мелочам, стать ответственным, уверенным в себе, научиться решать проблемы и избавиться от волнения. Данный список можно продолжать очень долго.
Как изменить свою жизнь благодаря аффирмациям, я расскажу в следующих статьях.
Шаг 7. Визуализация
Заряди себя на успех с помощью визуализации. Вспомни знакомую всем фразу: «мысли материальны». Это не пустые слова! Запрограммируй себя на успех. Помни: мы становимся тем, о чем думаем.
Как выглядит мой процесс визуализации: я сажусь, делаю 3 глубоких вдоха, освобождаю свой разум от мыслей и начинаю.
В первую очередь, я представляю как прекрасно пройдет мой день, как я с легкостью выполню все запланированные дела, какие чувства будут сопровождать меня на протяжении дня. Воображаю его без стресса, волнений и переживаний. После чего, я отправляюсь в будущее, где я стал успешным человеком и воплотил все свои мечты в реальность. Представляю как я путешествую по всему миру, разговариваю на разных языках и добиваюсь всего, о чем могу только пожелать.
Именно визуализация мотивирует меня на ведение данного блога. Возможность представить, что меня читают сотни тысяч человек заряжает мотивацией и не дает остановиться.
Шаг 8. Утренняя пробежка
Теперь я не представляю свой день без утренней пробежки, хотя раньше я ненавидел и презирал это занятие.
Благодаря пробежке я получаю нереальный заряд энергии на весь день. Если ты не готов бегать по утрам, удели 10 минут обычной зарядке и растяжке. Тебе удивит неожиданный прилив бодрости и активности.
Шаг 9. Заслуженный душ с обливанием
Закаливание - волевой поступок. Да, все мы не любим холод, тем более утром, но все это лишь в нашей голове. Попробуй сказать себе: «я люблю закаляться - это позволяет мне зарядиться энергией и чувствовать себя превосходно».
Обратись к визуализации. Представь, ты уже совершил процесс обливания и чувствуешь себя превосходно. Обливание вызывает микро стресс, а он в свою очередь способствует притоку эндорфинов. Знай - закаляясь ты становишься счастливее.
Главное не начинай этот процесс резко. Понижай температуру постепенно. День за днем. И помни: все страхи и переживания у нас в голове! Переубеди себя.
Так проходит каждое мое утро.
Попробуй и ты! Добавить сюда ведение дневника и чтение книг.
Экспериментируй, читай книгу Хэла Элрода «Магия утра», меняй свою жизнь и поднимайся над заурядностью.
Ах да, и никаких соц сетей!
Благодарю за то, что дочитал мою статью до конца. Если хочешь узнать больше секретов счастливой жизни, подпишись. Мне есть чем тебя удивить.