На просторах интернета можно найти множество рекомендаций и диет на все случаи жизни и при различных заболеваниях.
Однако мало тех, кто руководствуется предписаниями, больше тех, кто соблазнён рецептами всяких вкусностей и сластей.
Всевозможные диеты для похудения или наоборот для повышения мышечной массы являются топовыми во всех сетях. В данной статье речь пойдёт не о том, что именно употреблять в пищу, а как, каким образом принимать пищу, чтобы быть здоровым, получать весь комплекс витаминов, необходимых для нормальной активной жизни, не навредить себе излишеством или недоеданием, или голодом.
1. Режим питания. С детства, и даже с младенчества и внутриутробного развития уже предписано заранее сколько раз и чем кормить. Грудное вскармливание незаслуженно отошло на самый последний план. Затем всё по режиму: хочешь-не хочешь, завтрак, хочешь-не хочешь обед, полдник, ужин. Или, как у Суворова: завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу.
В чём выгода? Организм привыкает к определённому времени питания и готов к труду и обороне. Это работает, когда ты на отдыхе, можешь позволить себе вовремя поесть и попить уже готовую еду. Однако стоит нарушить режим и организму надо перестраиваться, лишний стресс, приводящий к дискомфорту.
Не лучше ли кушать только тогда, когда хочется есть, а не ждать определённого часа, выделенного на обед или завтрак?
2. Диеты. Кто-то хочет похудеть, кто-то поправиться, кому-то нравится мясо, кому-то вегетарианство, у кого-то гастрит или язва или другие проблемы. Всё накладывает отпечаток на выборе блюд и качестве употребляемых продуктов питания.
Не лучше ли прислушаться к тому, что просит твой организм?
Говорят лошадь может пройти несколько километров, чтобы найти именно ту траву, которая ей нужна. Почему мы не можем себе позволить есть именно то, чего нам хочется в данный момент? Почему мы едим что попало, только не то, что надо? Главная задача - заморить червячка?
Надо тщательно обдумать то, что мы собираемся кушать с учётом своих предпочтений. Не ограничивайте себя в своих фантазиях. Представляйте себе любые блюда, которые бы вам хотелось попробовать и постарайтесь, чтобы рано или поздно это блюдо было у вас на столе. Не думайте о вреде или пользе, а только об удовольствии, которое вы получите, медленно и тщательно пережёвывая каждую крошку употребляемой пищи, смакуя каждый пищевой комочек, который проглотили не спеша и не отвлекаясь. Любая еда будет только полезной, если вы едите с желанием.
3. Запреты. У многих людей бывают аллергические реакции на какие-нибудь продукты или в силу убеждений не употребляют различные виды продуктов питания. Обычно, у таких людей не возникают даже желания поесть, то, что вызывает неприятные ощущения, а в первом случае может привести к шоку и даже смерти, а во втором до тошноты и рвоты. В таких случаях запреты только на пользу.
Перед тем, как пробовать неизвестное блюдо, заранее поинтересуйтесь об ингредиентах, а лучше научитесь готовить вкусно и красиво предпочитаемую вами еду и не питаться в общественных местах.
4. Напитки. Количество выпиваемых жидкостей должно быть соразмерно потребностям. Слишком большое количество жидкости даёт нагрузку на сердце, если она не выводится вовремя из организма. Убеждение, что надо выпивать не меньше 2-3 литров жидкости за сутки бытует в сознании многих людей, и главным образом стараются пить чистую воду. Это является в корне неправильным по отношению к организму. Заставлять себя пить воду, когда не хочется, может привести к отёкам тканей, нарушению баланса обмена веществ. Пить надо столько, сколько требует организм. Желательно для утоления сильной жажды пить горячую кипячёную воду, так как она усваивается уже в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. Все остальные напитки усваиваются в толстом кишечнике вместе с разбавленными токсинами. Так что подумайте пить или не пить.
О вреде алкоголя, курения и наркотиков и так всё уже сказано.
Попробуйте себя любить так, чтобы угодить своему организму!
Подписывайтесь на канал Деметра разное. Скучать не придётся.