Желудочно-кишечная система доставляет проблемы чуть ли не каждому человеку на свете. А вот статистика говорит о том, что аж 90% людей нуждаются в постоянных консультациях специалиста, так как испытывают проблемы с желудком. Так что же делать, чтобы сохранить здоровье желудка и ни в чем себе не отказывать? Скорее читайте об этом в моей новой статье!
Немножко удивительных фактов о желудке:
• Объем пустого желудка составляет всего 500 мл! И после того, как вы поели, желудок растягивается от одного до четырех литров. Если вы на постоянной основе запихиваете в себя тонны пищи, то желудок растягивается, и постоянно ощущается желание что-то съесть — это плохо.
• Точно так же желудок и сокращается: например, за месяц вместимость желудка может уменьшиться на 1/3, если вы решили серьезно сесть на дефицит калорийности. Вместе с объемом уходит и лишний голод, и лишний жир (конечно, только при соблюдении дефицита ккал).
• Желудок может вырабатывать приблизительно 5 стаканов желудочного сока в течение суток.
• Язва желудка встречается у курильщиков в 10 раз чаще, чем у некурящих.
• За всю жизнь желудок вырабатывает примерно 22 000 кг пищи!
Причины, из-за которых наш желудок может пострадать, и что делать:
1. Несбалансированное питание, в первую очередь.
Вы не можете с утра проглотить маленькую ложечку каши, а вечером сметаете всё вокруг и даже обед? Так обязательно ешьте в течение дня! Вариант для перекуса: бутерброд собственного изготовления (без любимого майонеза), только не колбаса-сыр, а поинтереснее: добавьте туда огурчик, помидорчик, зелень и проч. Либо берите с собой уже готовую еду на обед, если на работе есть микроволновка. Или же ходите в ближайшую столовую и кушайте там супчик.
Копченое, жирное и жареное, очень солёное и острое - в мусорку. Не переедать и не голодать! А вот кисломолочки побольше (и квашеной капусты, когда сезон).
2. Вода - жизнь!
Начнем с того, что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выпивать свою норму жидкости в сутки. Запомните это. Без воды никуда. Если вы не знаете, сколько жидкости вам надо пить, задайте мне вопрос в комментариях.
А также, нужно быть уверенным в качестве вашей воды, которую вы пьете. Ибо вредные примеси в водопроводной воде и средства для ее очистки вместе с налетом от труб воздействуют на ЖКТ намного разрушительнее, чем несбалансированное питание.
Нажмите на этот текст, чтобы прочитать мою статью о мифах про воду!
А вот статья о том, какую воду пить: сырую или минеральную.
3. Состояние полости рта.
А вы знаете, что заболевания зубов и десен могут привести к развитию гастрита, панкреатита и язвы? Причина в том, что в пораженной кариесом ротовой полости находится патогенная микрофлора, и она запросто распространяется в органах ЖКТ, запустив воспалительный процесс. А болезнетворным бактериям новая среда нравится, и они активно размножаются в органах, прогоняя оттуда полезную микрофлору. Дальше развиваются патологические процессы.
Но и это ещё не всё. Если у человека зубы повреждены, неправильный прикус, то зубы не могут достаточно обработать пищу, в итоге органы ЖКТ испытывают дополнительную нагрузку.
А врачи-стоматологи считают вот что: зубной налёт увеличивает шанс возникновения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Именно на зубном камне скапливаются бактерии Helicobacter pylori, которые приводят к появлению язвы.
Лечите зубы, друзья!
4. Недосып и бессонница
Если организм на постоянной основе недосыпает, то накапливается усталость, и человек постоянно чувствует себя, в общем-то, ужасно. Со временем эта усталость перерастает в большие проблемы с организмом в целом.
Очевидно, решение проблемы — высыпаться.
Здоровый сон — минимум 7-ми часовой. Хотя кому-то и 8 будет много...
5. Про вредные привычки итак все прекрасно знаем
6. Сидячий образ жизни.
Просто вообразите, что вы постоянно сидите. И каково же при этом вашему организму? Не двигаетесь вы, затих и ваш организм. Привет, застойные явления! А в деятельности ЖКТ это все обнаружится в первую очередь: тяжесть в желудке, метеоризм, запоры…
Поменьше сидите, побольше двигайтесь. До факса, до принтера, в припрыжку до туалета, на обед. Спортивные нагрузки минимум пару раз в неделю — обязательно.
7.Паразиты везде!
Те самые паразиты, которые... везде! Когда они забираются в наш ЖКТ, им там настолько хорошо и весьма уютно, что они начинают размножаться, кушая хозяина изнутри.
Так что не забывайте мыть руки перед едой, а также овощи и фрукты. Сейчас у нас эпоха антисептиков, поэтому особой трудности держать руки чистыми не случится. А вот летом не рекомендовано купаться в загрязненных водоемах: только представьте, что таится в темно-зелёной воде...
8.Прием лекарств
Все мы знаем, что антибиотики и прочие таблетки, которые мы употребляем частенько (а иногда и одна таблетка несёт ужасный ущерб для ЖКТ), нарушают микрофлору кишечника, а также у большинства просто болит желудок, ну и другие неприятности.
Так что, консультируемся с врачом обязательно.
Да и в общем-то помните, что визит к врачу откладывать нельзя даже при малейшем недомогании.
Была полезна статья? Жду ваших лайков и комментариев! 😊
Ещё мои статейки:
Рассказываю, как выявить грамотного врача и не разочароваться в нем!
УДИВИТЕ СЕБЯ И ДОМОЧАДЦЕВ: 5 НЕОБЫЧНЫХ БЛЮД ИЗ СВЁКЛЫ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
ТОП-10 продуктов, которые вы себе ЗРЯ запрещаете, лишая себя здоровья и наслаждения!
9 из 10 людей уже отказались от этих кухонных привычек, вредных для здоровья, а вы?
Рассказываю, чем заменить любимые сладости при диабете