"Блин, да как он не понимает, что это меня сильно злит?! Каждый раз одно и то же, неужели сложно запомнить??" - думаете вы, а в висках начинает стучать злость, губы сжимаются от негодования, а к горлу подкатывают все самые непотребные слова.
Узнали себя в момент, когда ваша вторая половинка делает что-то, что вас расстраивает и даже не замечает этого? Эмоции разом берут верх над разумом. Пусть вы даже не хотите ссоры, пытаетесь взять себя в руки и еле сдерживаясь, максимально корректно выражаете своё недовольство. Но всё же в вашем тоне чётко проскальзывают нотки раздражения и слова-провокаторы типа "ты ВЕЧНО", "ты НИКОГДА НЕ", "тебе похоже ВСЁ РАВНО на меня" и т.д.
Естественно, что каждый раз такой сценарий приводит как минимум к словесной стычке, как максимум к полноценной ссоре. И вот, разругавшись в пух и прах, мы начинаем постепенно понимать, что сама ситуация не стоила того. Ну да, мне было неприятно, но всё же я не хотела такого исхода. Так почему всё пошло не по плану? Я ведь читала в инсте о том, как правильно вести диалог, запоминала принцип "я-сообщений", но в момент перепалки забыла всё на свете, кроме своей правоты. Почему так??
Так вот, девушки, я честно говоря тоже ооочень долго попадала в подобные ситуации и никак не могла понять, почему все мои знания вмиг пропадают, стоит мне разозлиться и открыть рот. Конечно я догадывалась, что это происходит от эмоций, но я же и так стараюсь их сдерживать по максимуму, куда уж больше?
И вот в один день, когда я снова внутренне разозлилась и в очередной раз пыталась с наигранным спокойствием высказать свою претензию, меня вдруг осенило: "Ок, если мне так сложно сейчас сдерживать себя, может просто отложить этот разговор?". Я залезла в телефон и быстренько накидала заметку, что же меня не устраивает (я не шучу). И решила поговорить об этом с мужем на следующий день, когда эмоции пройдут.
И о чудо! На утро я уже едва вспомнила о том, что вчера так яростно стучало у меня в голове. Я открыла заметки, прочитала свои же слова и в подходящий момент сказала об этом супругу. Мне самой было действительно легко в этот момент, отчего и моя речь прозвучала спокойно и дружелюбно. В ответ муж только переспросил пару вещей и услышал меня. ПОНИМАЕТЕ? То, что ещё вчера точно привело бы к перепалке, сегодня наоборот способствовало ощущению единения и взаимопонимания!
После я перепроверила этот способ множество раз. И знаете что? Он помогал ВСЕГДА. Конечно это работает с мелкими ситуациями, а не с глобальными обидами, но в быту он просто идеален.
Запомнили алгоритм? Раздражённые мысли телефон заметки запись сути претензии сон хорошее настроение диалог. Вот такая простая, но супер рабочая схема.
Пробуйте и будьте счастливы!