Этот метод для меня стал самым лучшим и самым понятным. Суть его в том, чтобы ежедневно в моменте записывать в заметки в телефоне или блокноте свои эмоции и желания, которые обычно могут возникнуть внезапно и тут же провалится в глубины памяти. А ведь именно такие моменты важно учитывать для поиска истинного "Я" да и просто того что может порадовать. Не упускайте даже самые мелочи.
Также этот метод помогает, если прямо сейчас вам сложно решить что же вам нравится, мысли путаются и каждый день хочется чего-то нового, значит этот вариант для вас)
Что же я записываю в моменте?
- Список того, что меня радует (заряжает энергией). С этим пунктом, думаю, все понятно. Если вы идете по улице, с кем то общаетесь и у вас это вызывает положительные эмоции и вам хочется чтобы время не кончалось, то в этот же момент сделайте пометку в своих заметках что это вас радует.
- Список того, что меня не радует, злит (забирает энергию). Здесь тот же принцип что и выше. Разозлились, что-то вам не понравилось - запишите, зафиксируйте! И постарайтесь это убрать из своей жизни. Возможно накопится много пунктов, но зато это будет оцифровано и вы будете знать что можно исправить.
- Список благодарностей за день. Этот пункт может быть направлен на что угодно. На хорошую погоду, на вовремя освободившееся парковочное место, на мужа, который помыл посуду, на себя, за то что вы сделали себе приятно и на прочие события, вызвавшие у вас благодарность. Если у вас за день скапливается хотя бы пара пунктов, то вы обретаете ценность проведенного времени. День прошел не зря.
- Список желаний в течение дня. Этот пункт оказался самым действенным для меня. Раньше я составляла список желаний один раз в год и это было очень сложно, сейчас же я записываю свои желания сразу же когда они возникают. Например, иду мимо прилавка с посудой и промелькнула мысль, что я бы хотела себе домой красивую посуду - записала в список желаний сегодняшнего дня. Что происходит потом? Потом я просматриваю свои желания и понимаю что могу выполнить их прямо сейчас. И я выполняю...)) Потом заношу это в список того, что меня радует и в списке благодарностей могу себе сказать "спасибо"))
В этом методе не важно следовать каким то правилам по составлению правильной формулировки желаний и прочего. Как только в голове возникло что-то типа:
Меня радует погода, минус килограмм на весах, разговоры с бабушкой
Я хочу обниматься, на Гавайи, мир во всем мире, купить что-то
Меня это злит мой лишний вес, грязная посуда, мой дядя
Я благодарна своей подруге за звонок и поддержку, Мужу за то что рядом
Сразу записывайте! Потому что это и есть вы и не надо себя бояться! Вы это все запишите только для себя! Это поможет вам разобраться в себе и истинных желаниях и потребностях. И вместе с этим вы найдете себя. А также не забывайте сразу исполнять свои желания, которые возможно, создавайте больше радостей и убирайте из жизни то, что вас злит.
Как это все делается?
Мне удобнее всего было создать заметки в телефоне и в них уже сделать 4 новых отдельных документа. Желания и благодарности я пишу по датам, интересно фиксировать зависят ли он от дней цикла или от чего-то еще. А вот что радует и злит я пишу просто списком.
Кроме такого способа, существует система bullet journal (описанная в книге в ссылке). Суть в том что вы заводите специальный блокнот не в линейку, не в клетку, а в точку. Начинаете записывать в него все самое важное, вести календарь дел, добавлять изображения от руки или покупать наклейки, делать распечатки из пинтерест. В целом это оцифровка себя в ваш блокнот или "Bullet Journal".
Это был последний метод из четырех, которые я выделила. Какой подходит вам больше всего?)
Читайте про другие методы и про ошибки тех, кто ищет себя:
Метод 1/4 Для мечтателей и искателей 30 вопросов
Метод 2/4 Для реалистов и праматиков + + уровни реализации
Метод 3/4 Для визуалов, чтобы наглядно видеть все важные моменты