Какие тренировки сжигают жир активнее ? Ходит много споров какие тренировки дают больший результат . Это как чёрное и белое , сладкое и солёное , кардио или силовые тренировки . Если слушать советы из пабликов " сорок килограмм " то все поголовно твердят что кардио тренировки самые эффективные в сжигании жира .
Если брать один отрезок времени к примеру 20 мин , то во время силовой тренировки будет сжигаться меньше калорий , чем при кардио . Но в результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио. Как так ? Если объяснить очень легко , то во время кардио вы тратите больше калорий только в этот момент , вы двигаетесь , прыгаете , приседаете и т.д. А при силовой тренировке вы сжигаете калории и сейчас , и после тренировки . Когда вы приседаете с дополнительным весом или поднимаете гантелю на бицепс , создаются микротравмы , за счёт этого растут мышцы , а уже что бы восстановить мышцу то организм тратит ещё калории .
Пора распрощаться со стереотипом, что кардио упражнения способствуют похудению, а силовые – только росту мышц и увеличению веса .
Ну и нужно помнить что при кардио сжигается не только жир , но и мышцы . Так же не могу , не упомянуть что не только тренировки влияют на ваш результат , но без питания на целенного на ваш результат , и режима для постановления , результат будет крайне медленный или его может совсем не быть . Поставьте перед собой цель и упрямо двигайтесь к ней . Удачи .
