В чем собственно разница, какие мышцы работают и почему не всем подходит?
Часто при выполнении вертикальной тяги, люди спрашивают : «А за голову тянуть можно?» Можно, почему нельзя то 😌 это одна из вариаций упражнения. Только есть несколько нюансов 😉
Во-первых, разберёмся какие мышцы работают в вертикальной тяге в принципе.
* Широчайшие мышцы спины
* большая, малая круглая
* Трапециевидная
И тд не будем вдаваться в подробности, берём важное
Так вот в тяге за голову работают те же самые мышечные группы, Америку мы тут не откроем.
Во-вторых, такая вариация упражнения подходит далеко не всем.
❗️ Могут использовать люди с достаточной мобильностью плечевого сустава, подвижностью лопаток и хорошо чувствующие целевые мышцы. То есть кто уже хорошо и подконтрольно чувствует мышцы в тяге к груди.
Как себя проверить?
-Если ты не может поднять руку наверх так, чтобы она заводилась за ухо, то лучше отказаться от тяги на голову
-Рука свободно поднимается наверх и не поднимаются плечи, нет болевых ощущении, то попробовать можно
📍 Моё мнение
Нет не правильных или вредных упражнений. Есть только те, которые не подходят тренирующемуся по определенным причинам.
Но если ты новичок в зале, смысла в такой вариации не вижу, эффективнее будет для начала работать на •стандартной• тяге к груди.
