Попалась мне как-то информация, что после отказа от курения люди набирают вес. Причём информация размещена даже в википедии. Это, конечно, специфический источник информации, но тем не менее, данный факт существует.
Конечно, прибавка в весе у всех разная и в среднем составляет около 10% от веса постоянно курящего человека. Вес начинает прибавляться не мгновенно, а плавно. Заметно это становится примерно через месяц и достигает максимума через 2-3 месяца после того, как началась детоксикация.
Я лично не боюсь этого явления. Да, в некоторых случаях пузо начинает мешать, но это же не вечно! Примерно через 3 месяца после того, как вес бросившего курить человека достигнет максимальной отметки начнётся естественный спад веса. Примерно через год вес бросившего курить приближается к изначальному весу (весу на момент отказа от этой вредной привычки).
Что замечено, что избыточный вес появляется малозависимо от диеты. Это больше связано с изменениями в организме: анаболизм, катаболизм и выработка гормонов у здорового человека и курящего - различны. При этом организму требуется время на перестройку.
Лучше всего тем, кто принимает пищу порционно и по расписанию. Им легче всего кормить своё тело тем же набором продуктов, что и до бросания курить. Если к этому ещё добавить небольшую спортивную нагрузку, то риск набора веса в этом случае минимален.
Те же люди, которые готовят самостоятельно и не порционно могут начать съедать больше пищи, т.к. чувство насыщения становится позже и слабее. Есть большой риск переедания, так как появляется мощная жажда вкусовых ощущений. Как с этим бороться я уже писал и это вполне действенный метод.
В любом случае бояться набора веса не стоит - этот процесс обратим. Даже если кто-то решит не бросать курить, а просто немного отдохнуть от табака, через месяц-два после того, как снова начнёте курить, лишний вес исчезнет. А уж тот, кто может себе позволить ненадолго поправится, станет намного здоровее и счастливее!
Вот как-то так, посмотрим, что будет зафтра :-)
