Извечная проблема женственности, стройности и обворожительности бередит сердца большинства дам (да и мужчин тоже) на протяжении не одного столетия.
И если проблема большого избыточного веса должна решаться совместно с доктором, то вопрос об избавлении от 2-3 килограмм, преимущественно нарушающих лишь внешнюю гармонию тела, вполне может быть решен самостоятельно. Это не настолько сложная и трудоемкая задача, чтобы обращаться за помощью к специалисту. Исключением может стать только наличие тяжелого хронического заболевания или аллергия на определенный продукт, но это, скорее, частные случаи.
Диета 2 кг основывается на принципе очищения печени, желчного пузыря и кишечника от застойных явлений, токсинов, не переваренных остатков пищи, ядов, канцерогенов и тяжелых металлов. Диета 2 кг за неделю очень доступная, поскольку основу рациона составляют привычные для большинства граждан продукты питания и напитки.
Срок очистительного диетического курса – неделя. На первый взгляд может показаться, что 2 килограмма за 7 дней – это очень медленное похудение. По сравнению с экстренными голодными диетами да, но ведь перед нами стоит цель не только снизить вес, но и подкорректировать фигуру (сделать более четкой линию талии, убрать припухлости на щеках и плечах), а для этого нужно бережное и сбалансированное питание. Быстрое избавление от лишних килограмм и сантиметров в случае пониженного тонуса мышц и кожи дает весьма неблагоприятные последствия: дряблый живот, обвисшая грудь, впалые щеки и снижение общего мышечного тонуса организма.
Состав и количество продовольствия на день (приемы пищи в 8,11,14,17 и 20 часов)
- Понедельник:
- Печенные в сметанном соусе кабачки – 210 гр;
- Зеленая трава;
- Кешью – 60 гр;
- Рыба на пару – 250 гр;
- 1% кефир – 550 мл. - Вторник:
- 2% творожная масса – 550 грамм;
- Зеленая трава;
- Отвар шиповника – 700 мл;
- Минеральная негазированная вода – 1000 мл. - Среда:
- Свежие овощи, помимо картофеля – 700 грамм;
- Зеленая трава;
- Рыба на пару – 250 гр;
- Отварная гречка - 220 грамм;
- Бокал красного сухого или полу-сухого вина;
- Зеленые чаи, детокс чаи, соки из овощей и фруктов, вода – без ограничения. - Четверг:
- Злаковый или отрубной хлеб – 150 грамм;
- Каша перловая на воде с маленьким кусочком сливочного (не растительного) масла – 250 грамм;
- Маслины – 5 штучек;
- Свежие фрукты и ягоды – 350 грамм;
- Детокс вода – 1500 мл;
- Нежирный творог или 1% кефир на ночь – 250 грамм. - Пятница:
- Говядина на пару – 300 грамм;
- Красный сладкий перец – 3 штуки;
- Спелые томаты – 3 штуки;
- Свежая зелень и огурцы (желательно добавить 2 зубчика чеснока);
- Фундук – 40 грамм;
- Шоколад, с содержанием какао 75% – 25 грамм;
- Вода с мятой и лимоном, чаи-матча – без ограничения. - Суббота:
- Морепродукты – 450 грамм;
- Творог с натуральным йогуртом – 300 грамм;
- Поваренный рис – 220 грамм;
- Свежая зелень с овощами – 210 грамм;
- Цитрусовый фрукт;
- Различная жидкость – 1500 мл. - Воскресенье:
- Свежие фрукты (желательно бананы в первую половину дня) – без ограничения;
- Самый нежирный кефир – 800 мл;
- Детокс вода – 4 стакана.
Помимо диетического меню диета рекомендует вести активный образ жизни и чередовать активный и пассивный отдых. Ведь на одном правильно питании здоровый организм не сделать. Но, в совокупности, через несколько месяцев вы, скорее всего, начнете себя чувствовать в разы лучше