У многих , есть определенная зависимость , она бывает разная , например :
✔️ Работа , что не дает нормально спать
✔️ Стресс , что вынуждает всегда находиться на грани срыва
✔️ Алкоголь в больших количествах
✔️ Вредная еда : чипсы , жирная пища , сладкое , мучное и т . д
Сейчас хочу поговорить именно о питании и факторах повышенного аппетита
Какими бы тяжелыми у тебя не были тренировки , залогом успеха является все ̈- таки питание .
Если 5 % времени в жизни у тебя занимают тренировки , а остальные 95 % ты хрумкаешь чипсы, то извини, так результата тебе добиваться будет очень тяжело
Разберемся , почему буквально через час после еды тебе хочется есть :
Несбалансированное питание
Недостаток белка , злоупотребление быстрыми углеводами.
Частые перекусы – все это провоцирует неумеренные аппетит, следствием этого является :
⚪️ Гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ . Поделюсь секретом , поддерживай правильное состояние микрофлоры кишечника . Про гормоны , отвечающие за аппетит и насыщение, напишу отдельную статью.
⚪️ Нарушение сна, – о важности сна я писал пост ранее , напишу его еще ̈ раз , если потеряли . Знай, когда человек не выспался , он голоднее , чем обычно. Виной тому кортизол .
Кортизол - гормон , который регулирует углеводной обмен организма , а также участвует в развитии стрессовых реакции ̆.
Отдельно нужно остановиться на психофизиологических и психологических факторах повышенного аппетита. Но об этом уже в следующей статье.