Считать калории - один из самых популярных способов сбросить лишние килограммы. И вроде в этом способе одни плюсы: нет конкретных ограничений в продуктах, просто быстро и удобно. Купи весы да скачай приложение, и вот ты уже готова к пляжному сезону. Однако о минусах данного метода похудения редко кто говорит. Давайте рассмотрим его темную сторону.
Мама я калькулятор
Чем больше вы озабочены идеей сбросить вес, тем чаще вашу голову будут посещать мысли вроде: "Так, 500 на завтрак, значит на обед и ужин остаётся 1000, но я ещё съела конфету, окей гугл.."
Неплохо если у вас есть любимые блюда, калораж которых вы чётко помните, а размер порции никогда не меняется, однако не всегда мы способны контролировать каждый грамм съеденной пищи. Вот в офисной столовой закончился ваш "любимый" салат с капустой, вы берёте салат с тунцом и включаете свой калькулятор. Сколько теперь вам можно съесть на ужин, от чего вам придётся отказаться. Процесс похудения превращается в стресс. Словно вы снова на уроке математики.
У некоторых в жизни был печальный опыт похудения, переросший в РПП. (У меня в том числе). Мало того, что теперь я могу определить сколько калорий в блюде просто посмотрев на него, теперь этот счётчик в голове работает даже когда я не хочу худеть. Мало приятного скажу я вам.
Ешь как птичка
Чтобы посчитать свою норму калорий и не навредить организму, лучше доверить это дело врачу. В крайнем случае специальному приложению.
Если вы видите, что для похудения вам нужно есть, допустим 1800 ккал в сутки и начинаете думать: "Ну это многовато, так я не похудею, пусть будет 1200." Не надо так делать, очень вас прошу.
Конечно, в этом пункте проблема не в самом инструменте, а в неправильном использовании. Но у меня сердце разрывается, когда я вижу молодых девушек, говорящих что "Ну я ем на 500 калорий и у меня всё прекрасно". Нет, не прекрасно. Если уж вы взялись за это дело, делайте правильно. Не мучайте себя.
Вышел и набрал
Ещё один минус, который мне очень не нравится. Вот вы похудели. Сначала вы ели на 2000 ккал, потом на 1800.. и так далее. Вы пришли к желаемому весу, влезли в платье и.. вернулись к режиму питания, который был до похудения. Вес вернулся, привёл с собой друзей и они дружно уселись на вашей талии.
Чтобы не набрать вес после такого похудения, вам придётся ещё половину времени потратить на "выход" из диеты. Прибавлять по 100 ккал каждый день, разгонять мёртвый метаболизм. И делать это нужно правильно, ибо каждая ошибка карается лишними граммами, а иногда и килограммами.
Игнорирование голода
Самое худшее, что можно делать при похудении. Вы испортите отношения и со своим организмом, и со своей нервной системой, и вдобавок со всеми домашними.
Бывает такое, захотелось сладенького, взяли по дороге латте, просто ошиблись в подсчётах и вот зарезервированные на ужин калории случайно потратились в течение дня.
Кто-то скажет: "ну и ладно", кто-то поужинает и начнёт себя винить, а кто-то решит для себя, что он сильный и целеустремлённый. Будет гордо сидеть со стаканом воды и ждать ещё 10 часов до завтрака. И ведь это неправильно. Пол ночи лежать и слушать урчащий живот, а утром набрасываться на еду. Вам правда комфортно худеть в таком режиме? Я сомневаюсь.
Замедление метаболизма
Маленькие порции замедляют метаболизм. Не меняющаяся планка калорий замедляет метаболизм. По итогу ваш вес рано или поздно встанет. Вы будете переживать, понижать количество калорий или ещё хуже устраивать себе "читмилы". Поможет ли вам это в похудении? Возможно и поможет. Что вы получите в итоге? Вернувшийся вес, медленный метаболизм, и невозможность так же быстро скинуть вес, как в прошлый раз. Организм очень злопамятный.
В подсчтёте калорий нет ничего плохого если вы хотите набрать массу, восстановиться после болезни. Однако помните, что это не панацея, и не волшебная палочка, которая быстро сделает вас худыми.
Если вам интересны безопасные методы похудения, посмотрите другие статьи на моём канале. Любите себя и худейте с удовольствием)
