Часто бывает так, что нас тревожат дурные мысли. Возможно многие из нас даже не подозревают как плохие мысли влияют на нашу жизнь. Давайте поразмыслим об этом вместе.
Откуда берутся плохие мысли? Чем чревато думать негативно? И как избавится от дурного мышления?
Каждый назовёт свою причину, почему в его голове тревога, разочарование, грусть, злость и т. д.
Я объясню несколько моментов о том как работает наш разум.
Ум устроен таким образом, что наши мысли всегда либо о прошлом либо о будущим.
Негативные мысли идут из вашего прошлого опыта.
Пример: беспокоитесь о том, что кто-то может причинить Вам вред. Такие мысли могут появляться только в том случае если уже был подобный опыт или Вы о нем слышали ( читали и т.д. )
Негативные мысли связаны с будущим.
Пример: завтра у Вас очень ответственное задание и Вас не покидают тревожные мысли о том, как все пройдёт. Все мысли о будущем, которого сейчас нет.
Любая Ваша мысль либо о прошлом либо о будущем. Когда Вы в настоящем моменте, мыслей нет. Это очень важно осознать!
Если вы читаете статью о том, как избавится от плохих мыслей значит они Вам мешают, и это тоже « плохая» мысль.
Можно долго писать о том, что негативное мышление плохо сказывается на здоровье, вредит вашей жизни, и так далее. Я напишу просто.
Нужно понимать одну важную схему.
МЫСЛЬ ➡️ЧУВСТВО ➡️ЭМОЦИЯ ➡️ДЕЙСТВИЕ
Плохие мысли порождают чувства, разного рода ощущения. Чувства порождают эмоции. Эмоции порождают действия.
Пример: Вы поссорились с человеком. В голове появляются мысли о том, как он не прав по отношению к Вам. Появляется чувство обиды, потом оно перерастает в злость ( учащенное дыхание, неприятное чувство в груди, Вы злитесь). Гнев накипает и Вы идёте, и делаете все по своему, или говорите что-то оскорбительное.
Так как же избавится от негативного мышления?
Друзья, ответ прост, это медитация.
Возможно вы никогда ранее не пробовали, в таком случае я настоятельно рекомендую попробовать.
Когда медитация ворвалась в мою жизнь, она полностью её изменила.
Медитация успокаивает Ваш ум, делает его ясным и чистым.
Когда Вы чувствуете, что ум разогнан, в голове полно мыслей которые не дают покоя, время начать.
Просто.
✔️Позаботьтесь о том чтобы Вас не беспокоили 5-10 минут.
✔️Сядьте в удобное положение ( желательно с ровной спиной) и закройте глаза.
✔️Понаблюдайте куда направлено внимание, скорее всего оно будет на мыслях.
✔️Почувствуйте Ваше тело, пускай оно расслабится.
✔️Перенесите внимание на дыхание. Дышите легко и спокойно.
✔️Сконцентрируйте всю свою волю и внимание только на дыхании.
✔️Вдох и выдох. Сейчас существует только это. Нет большое ничего.
✔️Старайтесь не вовлекается в мысли, сконцентрируйтесь.
Поначалу мысли будут захватывать Вас, но это не страшно. Продолжайте, возвращайтесь к дыханию. Ставьте себе таймер на время, чтобы мысли о делах не отвлекали. Какие бы мысли в голове не появлялись плохие ( «зачем я в пустую трачу время?», « как же меня все бесит» и т.д. ) хорошие( «вот мне полегчало, пойду чай попью», « а все не так уж и плохо») не вовлекайтесь. Только дыхание.
Со временем вы ощутите невероятную легкость, в голове будет ясно. Приятное чувство обновления и спокойствия.
Друзья, медитация это невероятный инструмент для работы с умом. Умение контролировать разум открывает для Вас новые возможности.
Каждый раз когда мне плохо, или накатывает страх, я сажусь медитировать. Десять минут и мне легчает. Я понимаю что все мои проблемы, беспокойства это просто мысли. Когда ум спокоен, тревоги нет, решение проблемы приходит само. И теперь медитация неотъемлемая часть моей жизни.
Подписывайтесь, и читайте интересные статьи, которые откроют Вам другой взгляд на привычные вещи. С удовольствием отвечу на все Ваши вопросы!