🔶Практики утра :
Выделите себе от 20 до 60 минут, сразу после пробуждения
Важно! Не начинайте день с телефона, чатов и телевизора.
Если возможность позволяет, то делайте это дома, в комнате, в которой вас не отвлекут в течении этого времени. Или же вы можете делать эти практики, непосредственно на улице.
🔶Практики утра :
Выделите себе от 20 до 60 минут, сразу после пробуждения
Важно! Не начинайте день с телефона, чатов и телевизора.
Если возможность позволяет, то делайте это дома, в комнате, в которой вас не отвлекут в течении этого времени. Или же вы можете делать эти практики, непосредственно на улице.
Рекомендую делать в таком порядке :
1️⃣ медитация, выражение благодарности
Выпишите 20-30 пунктов того, за что вы благодарны жизни, и начинайте день с их повторения
Медитации - состояние внутреннего погружения в себя. Через медитацию и приходит пробуждение, поэтому важно начать развивать это умение.
Рекомендую делать в таком порядке :
1️⃣ медитация, выражение благодарности
Выпишите 20-30 пунктов того, за что вы благодарны жизни, и начинайте день с их повторения
Медитации - состояние внутреннего погружения в себя. Через медитацию и приходит пробуждение, поэтому важно начать развивать это умение.
Для начинающих подойдёт аудиомедитация(музыка и слова )
Рекомендую слушать в наушниках.
Такие можно найти как на ютубе, так и в приложениях для телефона, например : Slowdive
Названия (медитация изобилия, вдохновения, энергии, внутренний творец)
Около 10-20 минут вполне достаточно.
Только не делайте этого в спальне, а то мигом уснёте )
Остановите внутренний диалог, не стресуйте, полностью будьте в настоящем, слушайте голос который ведёт вас. Под «остановить» я имею в виду, не залипать на мыслях и образах в вашей голове.
Признавайте мысли и отпускайте их)🧚🏽♂️
Для начинающих подойдёт аудиомедитация(музыка и слова )
Рекомендую слушать в наушниках.
Такие можно найти как на ютубе, так и в приложениях для телефона, например : Slowdive
Названия (медитация изобилия, вдохновения, энергии, внутренний творец)
Около 10-20 минут вполне достаточно.
Только не делайте этого в спальне, а то мигом уснёте )
Остановите внутренний диалог, не стресуйте, полностью будьте в настоящем, слушайте голос который ведёт вас. Под «остановить» я имею в виду, не залипать на мыслях и образах в вашей голове.
Признавайте мысли и отпускайте их)🧚🏽♂️
2️⃣Разминка, пробежка, зарядка, йога 🧘🏼♀️
Этот пункт важен тем, что даже обладая великим сознанием, человек не сможет быть счастлив, если он не здоров.
Так что великое здоровье, должно быть для вас такой же приоритетной целью.
А начать его можно и с малого, с того что вы можете именно сегодня. Можете сделать пробежку в парке, значит сделайте. Можете поприседать 50 раз, ок начните с этого. Растяжка, йога на 5-10 мин, тоже будет хорошим подспорьем. Главное делайте, и начинайте потихоньку чувствовать ваше тело. Это очень важный навык.
2️⃣Разминка, пробежка, зарядка, йога 🧘🏼♀️
Этот пункт важен тем, что даже обладая великим сознанием, человек не сможет быть счастлив, если он не здоров.
Так что великое здоровье, должно быть для вас такой же приоритетной целью.
А начать его можно и с малого, с того что вы можете именно сегодня. Можете сделать пробежку в парке, значит сделайте. Можете поприседать 50 раз, ок начните с этого. Растяжка, йога на 5-10 мин, тоже будет хорошим подспорьем. Главное делайте, и начинайте потихоньку чувствовать ваше тело. Это очень важный навык.
3️⃣ мы можем внести ещё 3-4 пункта в наше утро. Такие как визуализация, аффирмации(полезные установки), чтение книг, ведения дневника.
Все они изложены в книге «Магия утра», и вы можете ознакомится с ней самостоятельно, что точно будет не лишним для вас.
3️⃣ мы можем внести ещё 3-4 пункта в наше утро. Такие как визуализация, аффирмации(полезные установки), чтение книг, ведения дневника.
Все они изложены в книге «Магия утра», и вы можете ознакомится с ней самостоятельно, что точно будет не лишним для вас.
