Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Уже давно заметил, что тема мотивации сплошь и рядом ходит по сообществами и профилям. Само собой, наиболее частый вопрос и на мои страницы звучит так: "Как мотивировать себя вставать с дивана, можно какие-нибудь упражнения?"
Именно поэтому я выделил 5 упражнений для самодисциплины, потому что считаю, что это залог успеха в любых начинаниях.
- Пожалуй, самый лучший способ - продать диван, чтобы не было соблазна лежать на диване. А если серьёзно, то, во-первых, если такой вопрос есть - это очень здорово, потому что есть очень много людей, которые лежат на диване – это как метафора - и при этом ничего не делают.
- Они даже не думают о том, как мотивировать себя вставать с дивана. Если вас эта мысль посетила - как себя мотивировать вставать с дивана - значит, вы уже на правильном пути, это уже половина дела просто сделана, супер!
Теперь, соответственно, приведу 5 упражнений для того, чтобы самодисциплину укрепить.
Все начинается с того, что Вам, прежде всего, нужно найти ответ на вопрос: для чего это нужно вообще, зачем вам мотивировать себя вставать с дивана? Проясните себе какую-то цель. То есть, вставать с дивана – куда? Я имею в виду в стратегическом смысле, в долгосрочном, в перспективном смысле – куда?
Встать с дивана в финансовую свободу, встать с дивана в счастливое будущее, встать с дивана в успешного бизнесмена, встать с дивана в счастливого человека - что угодно. Если у вас нет цели, то любые упражнения, практики, способы, которые будут даваться - не будут вживляться, потому что нет смысла.
5 упражнений для самодисциплины
- Первое упражнение - это зарядка каждое утро.
Просто зарядка: побегать, попрыгать, приседать, отжиматься. Выделить на это можно буквально 5-7 минут вашего времени.
- Второе - это самодисциплина в бытовых вещах.
Если трудно вставать с дивана, то, скорее всего, с этим тоже беда, поэтому - простые вещи. Это: чистить зубы, как минимум, два раза в день, принимать душ минимум два раза в день, утром и вечером. Для меня это удивительно, что есть люди, которые не принимают душ, иногда могут несколько дней не принимать душ. Или чистят зубы только раз в день, когда встают по утрам.
- Третье упражнение - это планирование дня.
Вы можете его делать с вечера, либо можете его делать с утра, но планируйте свой день. Просто пропишите, что вы собираетесь сделать. Даже если вы и так знаете, что вы собираетесь делать, даже если это мелочи какие-то: прибраться или приду на работу делать свою работу, что скажет начальник, то и буду делать – отлично! Вот что говорит начальник - вы просто записывайте, то есть, планируйте.
- Четвертое упражнение - это дневник успеха.
Записывайте успехи и все события прошедшего дня. Вести запись можно в своем мобильном телефоне, в блокноте. Самое главное - делать это ежедневно. Если Вы его никогда не вели, то начинайте это делать прямо сейчас - это усиливает дисциплину и усиливает фокус внимания.
- Пятое упражнение - это связывать себя обещаниями с другими людьми.
Дело в том, что мы очень часто саботируем сами себя, когда нам что-то нужно сделать. То есть, мне нужно прибраться – ну, не приберусь, и что мне с того? Но мы очень чувствительно и ответственно относимся к тому, что обещаем каким-то другим людям, особенно тем, которые для нас важны, которые для нас являются авторитетами. Пообещайте что-то им и сделайте то, что обещали, вплоть до мелочевки.
Думаю, что на этих 5 "китах" и строится самодисциплина любого человека. Приведенные пункты разные авторы могут трактовать, как угодно, но смысл у них останется именно такой!