Все религии - об одном! Хочешь быть счастлив - будь здесь и сейчас! Вот кое-какие способы...
1. 80% внимания должно быть в себе! Старайтесь всегда следить, чтобы быть расслабленым - мимика, жевательные мышцы, плечи, живот...
2. Наблюдайте за дыханием (медитация).
3. Сознание - прозрачное! В голове - тишина!
4. Сознание - как тихая гладь озера! Без единого колебания ("Безмолвная молитва" в православии)
5. "Проваливайтесь" в себя!
6. Наблюдайте за ощущениями в теле (боль, зуд, шум в ушах). Не бороться, не пугаться, а НАБЛЮДАТЬ! (Даже за страхами надо наблюдать).
7. Жуйте долго и тщательно - до состояния жидкой кашицы. И пить - предварительно "пожевав" воду во рту. (Птиаль - метод йогов)
8. Надолго задерживайте выдох - снимаются все спазмы.
9. В православных монастырях монахи так творят "непрерывную" молитву - на вдохе "Господи Иисусе Христе сыне Божий", на выдохе - "помилуй имя грешного" (в течение всего дня!)
10. Слушаем звуки; ощущаем все поверхности, к которым прикасаемся; чувствуем воду, в которой моем посуду, купаемся и т. д. Ощущаем запахи.
11. Верующие почти всех конфессий используют чётки с произнесением молитвы.
12. Ощущай атмосферу места, времени суток, времени года...
Каждый сам может придумать для себя свой метод. Реально, желания сбываются мгновенно! Но только те, которые не навредят тебе.